孕妇嗜睡正常吗_孕妇嗜睡是怎么回事

孕妇嗜睡正常吗_孕妇嗜睡是怎么回事

女性怀孕以后，最为典型的表现之一就是嗜睡。尤其是在怀孕3个月左右。很多女性都会觉得时常提振不起精神，动不动就像睡觉。也不知道这种现象是不是正常的。那么，孕妇嗜睡究竟是怎么回事呢，是什么原因导致孕妇嗜睡的呢？

 

孕妇为什么会嗜睡

 

孕妇嗜睡的原因主要是由于身体中的激素出现了变化。怀孕以后，人的身体黄体素会增高，这样就会加快新陈代谢，体内的能量消耗会比平时加大，所以会造成体内的营养不能够及时的补充，这就会导致嗜睡。除此之外，怀孕初期，孕妈妈的期待心理以及担心胎儿是否健康而倍感焦虑的心理状态，也容易让孕妈感到疲惫不堪。

 

 

孕妇嗜睡正常吗

 

几乎每个孕妇在怀孕的初期都会出现不同的程度的嗜睡。这是一个很普遍的现象。只是会根据每个妈妈体质不同、生活习惯和饮食习惯不同，有无嗜睡反应不尽相同，嗜睡反应的轻重也不尽相同。

 

孕妇嗜睡怎么办

 

由于怀孕以后每天的体力消耗都会比较巨大，所以都会感到疲累。这个时候不妨小小的休息一下，每次睡觉最好是保持在1个小时。如果是想要解决嗜睡的问题可以通过下面的方法来解决。

 

 

1、多些小睡

 

其实困了情况下，可以直接休息一会儿。类似午睡半小时左右。这样不仅能够很好的缓解疲劳，还可以帮助宝宝增强记忆力的发展。但是每次小睡时间最好不要超过一小时。要保持充足体力，少量多餐，维持血糖一定浓度。

 

2、良好的休息空间

 

良好的睡眠环境能让人更轻松地入睡。怀孕期间，体温上升，孕妇可能会觉得比平常更热，那么，要让房间保持凉爽，这样更有利于睡眠。

 

3、放弃坏习惯

 

孕妇在怀孕期间一定要改变之前的坏习惯，该休息的时候一定要休息，千万不可熬夜。而且情绪应该要平静，不能够波动太大。睡觉之前应该忘掉烦恼，放松自己的思想，这样睡眠质量才能得到提高。

 

 

4、饮食调理

 

孕妇会出现嗜睡的现象，主要还是因为体能和营养的不足。所以在怀孕以后如果出现嗜睡，应该要及时的补充营养元素，以及加强体质的锻炼。这样才会有一个好的精神状态来应对今后的备孕时间。