济南馨福圆月子会所：夏季坐月子需要注意哪些问题？

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济南火热的夏天又到来了，夏季坐月子的准妈妈们准备好了吗？月子期间需要注意哪些问题，我们一起来学习下：

　　日常穿衣

　　1. 衣服材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后，最常见的身体现象就是出汗多，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。

　　2. 平时在家应该穿长衣长裤，穿薄袜子，尤其是淋浴后。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。

　　3.必要时可以穿着袜子睡觉。夏天比较热，有些新妈妈晚上一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。

　　4. 衣物一定要勤洗勤换。特别是在夏天，有的新妈妈不到半天衣服裤子就已湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里，最后能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干，滋生细菌。

　　5. 如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地“捂”，导致中暑。

　　居家环境

　　1. 室内的温度不能过高，也不能过低，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。

　　2. 如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席。草席清凉但也很温和，千万不能使用麻将席。

　　3. 心情愉快是关键。放松自己的心情，逗逗可爱的宝宝，也可以跟老公或亲人倾诉内心，不要因为琐事而生气，注意休息，尽量多睡觉，这样身体才能尽快恢复！

　　4. 减少抱宝宝的次数。因为夏天比较热，两个人都是“火炉”，加在一起“火”就烧得更旺了，所以尽量少抱。可以和宝宝平躺着说说话、唱唱歌什么的。喂奶的话，可以躺着喂。如果宝宝不喜欢，可以轮换着来。

　　日常饮食

　　1. 避免吃辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜。另外，最好不要吃凉拌菜。

　　2. 适当喝些红糖水，但不可过量。因为饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。平时可以多喝些白开水，以补充体内丢失的水分。

　　3. 鸡蛋不宜吃得太多，应适可而止，每天吃两个鸡蛋为宜，最多3个。鸡蛋吃得太多，会增加肾脏负担，还会影响其他营养的吸收。

　　4. 多喝汤水和粥。因为天气炎热，再加上体虚，所以一定要增加水分。鸡汤、猪肚汤、猪心汤、鱼汤，加上小米粥、黑米粥、糯米粥等，既解渴还可以补充奶水，补充体力。

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