必看！准妈妈如何在孕晚期克服常见心理问题？

必看！准妈妈如何在孕晚期克服常见心理问题？

不同于孕早期和孕中期，当孕妈步入孕晚期后，也就意味着分娩时刻的临近。而这个时候，很多孕妈都会产生焦虑、抑郁、紧张、恐惧等等的不良心理状态。
比如一些孕妈就会因为对怀孕缺乏充足的心理准备而感到懊丧或自责；或者因为经常听到很多负面信息而对临产期的到来感到越来越紧张、害怕；另外还有些孕妈因为自身的既往病史或家族史对未来既期待又恐惧。

而这些过度焦虑、不良的心理状态，极有可能会导致孕妈去甲肾上腺素分泌的减少，出现宫缩乏力的现象；同时也会让孕妈陷入，从疼痛到紧张再到疼痛的不断恶习循环之中。更让人担心的是，如果把这些不良心理状态带到分娩时刻，极大可能会消耗孕妈的体力，延长产程时长，增多分娩并发症的种类，像胎儿窘迫、胎膜早破、新生儿窒息、产后出血等等都不是没有可能的,要知道产后抑郁与产前焦虑和抑郁是呈正相关的。
当然，说这么多可并不是要纯粹要吓唬各位孕妈。毕竟，只有认识到事情的严重性，我们才会更加重视。

一般来说，不良心理产生的原因主要是来着家庭和社会。
显著相关性的6项因素
孕妇的处事表现
孕妇的情绪控制
孕妇有无流产史
孕妇与父母的关系
孕妇对分娩有无心理准备
其他家庭成员对分娩过程的了解度
根据这六项因素，熊猫妈妈总结了四个应对的办法，各位孕妈们可以一起来学习、预防。

01良好的社会及家庭支持
孕妈的良好心理状态是离不开温馨和谐的家庭环境，每个家庭成员都要正确对待宝宝性别的问题，不管是男宝宝还是女宝宝，都不要给孕妈太多的压力。
02及时熟悉或改善分娩环境
不管是温馨、舒适的分娩间，还是活泼可爱的婴儿图片视频、或者是舒缓、轻柔的音乐都可以起到缓解孕妈不良反应的作用

03加强产前健康教育
只有孕妈详细了解妊娠与分娩的相关知识，才能做到心中有数，而不会每天胡思乱想、担忧害怕。另外，熊猫妈妈建议姐妹们在这个时期，可以多了解自然分娩的好处及剖宫产的利弊。
04自我调节
比如散步、深呼吸、听轻音乐等，如果心情实在郁闷，可以寻求闺蜜或者心理医生的帮助。

总之，孕妈一定要增强分娩的信心，保持良好的情绪，想象及暗示。多做一些有助于放松或者分散注意力的事情，比如：如肌肉松弛训练、温水浴、看电视、听音乐都能起到良好的作用。