孕期如何缓解孕吐 注意少量多餐宜清淡

孕期如何缓解孕吐 注意少量多餐宜清淡

怀孕原本充满新奇与美好，但是，多数女性在怀孕初期，都被严重的早孕反应所困扰，如呕吐、嗜睡、食欲不振、头痛等，严重者甚至无法正常生活、工作，还需入院治疗。

据了解，因每个人的体质不同，早孕反应也大相径庭。被早孕反应纠缠了一个多月的市民黄玲不仅反应早，而且很严重，怀孕6周，就开始呕吐、头痛，提不起精神。

一个多月的时间，黄玲不仅没有像想象中那般能吃，反而瘦了三四斤。这让原本就消瘦的她非常担忧，不知如何应对。

孕吐：少量多餐宜清淡

据统计，六成以上的孕妇有早晨起床后呕吐的经历。专家介绍，一般从怀孕6周开始，孕妇就会恶心、干呕，很快就会进入孕吐阶段。黄玲说，孕吐以来，她每天只要一进食，便感觉不舒服，心里堵得慌，一定要吐出来才舒服。长此以往，她的胃部极其不舒服，连喝水都感觉似火般烧痛。

多数孕妇在怀孕初期会感觉身体疲惫，并伴有食欲减退。“充足的休息是必不可少的。”专家介绍，首先要保证充足的睡眠，可以有效缓解不舒适状态。但对付孕吐没有具体、有效的治疗措施，几乎是孕早期的常态。建议孕妇少量多餐，每餐七八分饱即可。此外，柠檬汁、土豆、饼干等食物对孕吐有一定的改善作用，孕期食物尽量以清淡为主。

建议：孕前调理好身体

有研究显示，防止严重妊娠反应的最佳方法是怀孕前保持最佳营养状态，即摄入最合理的营养素，使身体各项机能尽可能达到最佳状态。这样不仅使身体状态更佳，还为孕期储备了充足的矿物质、脂溶性维生素等营养素，既可以保证孕期母体和胎儿的健康，又能有效减轻早孕反应。

济南馨福圆月子会所温馨提醒，女性怀孕要有计划，最好孕前3~6个月开始调理身体，改正不良生活习惯，让身体处于健康状态，更利于母婴健康。