孕妇睡眠不好如何调理 孕妇正确的睡姿和坐姿

孕妇睡眠不好如何调理 孕妇正确的睡姿和坐姿

我们都知道孕妇是特殊的体质，伴随怀孕身体出现种种的不适。睡眠不好就是其中之一，那么孕妇睡眠不好如何调理？下面小编为大家介绍孕妇正确的睡姿和坐姿，希望对大家有用！

孕妇睡眠不好如何调理

1、要调整心态。如我怀了宝宝，很高兴，但是孩子很小，你按照他正常的情况顺气自然发展就好了。正常该做什么还是什么。不要让自己处于矛盾集中的地方，适当减轻工作压力。

2、有的孕妇可以服用安定，但主要下述这种类型的孕妇：

晚上睡不好，第二天血压就会身高，高压140，低压90以上，影响她血液的程度;

晚上睡不好，甚至第二天会心律慢，甚至有心慌气短的感觉。

即使没有睡不好的状况，也要给她用一些安定，保证她充足的睡眠。

3、针对单纯性夜里睡不好的孕妇，我们现在主张用一些中药，调养肝肾。孕中期用于失眠效果还是很不错的。

孕妇正确的睡姿和坐姿

睡姿

怀孕后，子宫逐渐增大，到了临产前，整个腹部几乎都被子宫所占据。如果孕妇这时采取仰卧位睡觉，增大的子宫压在子宫后方的主动脉上，子宫的供血量会明显减少，可直接影响胎儿的营养和发育，增大的子宫还可能压迫下腔静脉，使回流到心脏的血液量急剧减少，大脑的血液和氧供应也会随之减少，全身各器官的供血量也明显减少，这时孕妇会出现胸闷、头晕、恶心、呕吐、血压下降等现象，医学上称为“仰卧位低血压综合症”。此外，孕妇仰卧还有可能造成下肢静脉曲张、诱发胎盘早期剥离等，增加孕妇患肾盂肾炎的机会，有损孕妇的身体健康。

怀孕期间，经常右侧卧也不利胎儿的发育和分娩。由于子宫不断增大，腹内其他器官被受到挤压。如果经常向右侧卧，有时会使子宫系膜处于紧张状态，系膜中营养子宫的血管受到牵拉会影响胎儿的氧气供应，造成宫内胎儿慢性缺氧，影响胎儿生长发育。

怀孕期间合理的睡眠姿势是左侧卧，这样可以避免上述病变的发生。为确保宝宝、自身的健康，孕妇从怀孕6个月以后，一定要养成左侧卧的习惯。

坐姿

孕妇所坐椅子不应过高、过矮，应以40厘米为宜。当由立位改为坐位时，孕妇要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边，用双手支撑腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。在深坐椅中，后背笔直靠椅背，大腿成水平状，并与膝关节成直角，这样不易发生腰背痛。

如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样可预防痔疮和下肢浮肿。当由坐位起立时，动作要缓慢。