孕期饮食搭配的十项原则 准妈妈必读

孕妈咪是不是吃的越多越好呢?究竟什么样的饮食习惯才是真正适合孕妈咪的呢?其实孕妈咪时常有饥饿感是正常的生理反应，并不代表孕妈咪必须吃的越多越好。孕妈咪正确的饮食习惯应当遵循以下十个注意事项。

1、在家里准备一个体重测量计，随时掌握体重变化情况。

2、一日三餐一定要有规律。

3、吃饭要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

4、尽量少吃零食和夜宵，特别是就寝前两个小时左右别吃东西。

5、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

6、别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样，以免食物没浪费却增加了体重。

7、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

8、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

9、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

10、不喝酒精类饮品。

济南月子会所温馨提示：因此，在孕妇的饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食品，如山芋、土豆等。但准妈妈一定要适当地控制饮食，控制胎儿的体重，且餐后一定要注意运动。