济南馨福圆专家:产后护理要注重宝妈心理变化

济南馨福圆专家:产后护理要注重宝妈心理变化

当妈后，照顾宝宝成为不少女性的头等大事。顾不上走样的身形、变弱的体质、敏感的情绪，宝妈们一头扎进带娃大任中。科盛蓝丝带产后恢复中心副主任阮梓彤提醒，生产之后，女性的生理和心理状况都会发生较大改变，处理不好很可能影响日后生活，应及时进行产后修复，帮助身心重新达到平衡状态。

“卸货”之后，宝妈的身心备受挑战

经过怀孕和生产，女性的身心都可能发生巨大的变化，恶露不尽、产后体虚等生理上的表征在产后尤为常见。除此之外，身材走样、腰酸背痛、乳房松弛下垂等问题也在困扰着宝妈们。

不仅如此，因为受到大脑分泌的催乳素影响，“卸货”之后，女性的心理处于非常脆弱和敏感的阶段，一旦处理不好，很可能出现心理障碍、精神抑郁等情况，继而影响家庭生活。

身形修复需多重用力

一般来说，产后1—3年是修复的黄金时间段。在此期间，最受关注的莫过于身形问题，为了减掉游泳圈、麒麟臂、大象腿，爱美的宝妈们没少下功夫，最常见的方法便是通过运动塑形。阮主任表示，产后修复身形，最好选择无氧运动，如借助器械进行塑形，若是身形较胖，可适当增加瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动。此外，适当借助外力也是不错的塑形方式，遵医嘱坚持佩戴腹带或穿塑身可预防内脏下垂、避免皮肤松弛。

日常生活中，宝妈可适当做下蹲动作以锻炼盆底肌，饮食上需注意低盐低油低糖。此外，选择母乳喂养也对恢复身材具有一定作用，生产后最好尽早开奶，婴儿的吮吸刺激会使母体产生子宫收缩素，反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

  产后心理健康不容忽视

生产之后，女性体内的雌激素和黄体素明显下降，可能会出现情绪低落、烦躁，并伴随轻度抑郁和自卑感的情况。除此之外，照顾新生宝宝、处理婆媳关系、重返工作岗位、调整和丈夫及孩子形成的新多角家庭……诸多因素都会潜在影响着女性产后的心理健康。

对此，宝妈们要保持乐观的心情，适当放松以调整适应，家人也应给予足够的关爱和情感支持，帮助宝妈度过情绪特殊时期。