怀孕后期饮食建议 孕后期饮食需要注意哪些

怀孕后期饮食建议 孕后期饮食需要注意哪些

到了怀孕后期，胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，孕妇需要的营养也达到最高峰，再加上孕妇需要为分娩储备能源，对于营养的要求会变得更高，需求量也会相应增多。因此，孕晚期的饮食是非常重要的。为了给宝宝一个优良的生长环境，妈妈们在饮食方面要注意了。

孕后期饮食注意事项

当孕妇进入怀孕后期阶段，也就是我们通常说的围产期阶段，这时就更要着重注意妈妈和胎儿各方面的安全了，在饮食方面尤为重要，毕竟关键时刻绝对不能疏忽。

1、饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。

2、少食脂肪性食物。妈妈们要知道，脂肪性食物里的含胆固醇量较高，摄入过多的胆固醇，可能会使血压升高，严重的还会出现高血压脑病。因此，要注意少吃脂肪性食物。口味宜清淡。准妈妈到了孕晚期，饮食上应少吃过咸的食物，避免大量饮水，增加肾脏负担。

3、孕妇应选体积小、营养价值高的食物，避免吃体积大、营养价值低的食物，避免营养吸收过少。还有摄入足量的钙和维生素。

4、保证蛋白质的摄入量，从而保护心脏和血管，并可以保证胎儿的发育。注意均衡营养，要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等，同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。

5、控制热量的摄入量，准妈妈到了孕后期，要严格控制热能的摄入，尤其是妊娠前体重过重的孕妈妈，应少用或不用糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。