孕期补铁很重要！可以在家这样吃！

孕期补铁很重要！可以在家这样吃！

        铁是人体必需的微量元素之一，是制造血红素和促进维生素B族代谢的必需品。孕期补铁可增加母体铁储存，预防妊娠期缺铁性贫血的发生，对妈妈和宝宝都非常重要！

孕期微量元素的摄取是直接影响孕妇健康和胎儿成长的，铁是造血的重要物质，孕妇缺铁会导致胎儿体内铁贮存量过少，婴儿易患缺铁性贫血。所以铁是孕妇不可缺少的微量元素，不仅有益于孕妇的健康，对宝宝的生长发育也很有益处。

孕妇缺铁时可能会脸色苍白、眼睑泛白、头昏眼花、视力模糊、容易感到疲倦，严重缺铁可能会感到呼吸困难。值得注意的是，容易头晕，并不代表缺铁。有时候空腹太久，也会导致血糖太低，因而引起头晕，最好以抽血检测结果为准。

缺铁要怎么补充呢？首先我们要避免出现缺铁性贫血。如果有缺铁性贫血小孩可能会出现脏器的发育异常，还有一些智力的异常等。

我们可以从自然事物里面去摄取。首先是不能挑吃，另外就是吃一些富含铁的产品，比如水果，尤其是颜色稍微深一点的水果，如葡萄、苹果、木瓜等都可以吃一点。因为这些水果含有很大量的维生素C，这个维生素C可以帮助铁剂的吸收。

有些人会认为我其实吃了很多的红枣，而且还是用铁锅来炒菜为什么我吃来吃去还是贫血。那可能是你辅助性的食物可能吃少了。如果光吃肉不吃水果，那可能还是吸收不到。虽然吃下去那么多，但是还是排泄出来了。所以我们要注意辅助，让它吸收得更好。

蔬菜有些含铁比较丰富的，包括菠菜，但是要煮熟一点吃。菠菜虽然含铁丰富，但是也含有草酸也比较多。煮熟一点可以充分让草酸的结构遭到破坏，可以让你更好的吸收蔬菜里面的含铁的成分。

大家也知道现在煮的工具很多，都喜欢用一些不粘锅，或者光用一些铝锅，都不是很适合的。最好就是用铁锅来炒菜，这样至少有微量的铁元素释放在里面。还有配料的选择，比如说酱油都可以选择一下。不要单纯的吃盐，也可以吃一些酱油。

如果在这个状态下还是发生了缺铁。那我们就需要口服一些补铁的药物。现在市面上也有很多，比如说硫酸亚铁、多糖铁等这些制剂都可以起到一个提升的作用。