最健康状态！孕期体重增长控制在20斤以内

最健康状态！孕期体重增长控制在20斤以内

昨天，在市妇幼保健院产科门诊，28岁的小刘顶着大肚子，从体重秤上走下来。按照医生嘱咐，一般孕妇每周体重以增加4两-1斤为宜，可是才过了两周，小刘体重就猛增了6斤。专家告诉记者，门诊上经常见到孕期不加节制、体重超标的孕妇。例如，市民张女士整个孕期胖了60斤，结果患上妊娠期糖尿病，剖腹产诞下9斤的胖宝宝。

专家表示，其实孕期过胖会导致胎儿成巨大儿，不仅增加生产时的并发症风险，孩子出生后还会增加患高血压、糖尿病等病的风险。

孕期胖了60斤

产妇生下9斤“小二子”

前段时间，家住市中区的张女士刚刚生下“二宝”。孩子刚出生，家里人给宝宝起了个小名“九斤”，因为他出生时重达9斤。由于孩子超过8斤，是巨大儿，无法顺利自然分娩，所以张女士剖腹产才生下了这个胖小子。

“孩子为什么这么大，都是产妇怀孕的时候吃出来的！”专家无奈道，最初来建卡的张女士体重才120多斤，算得上匀称，可是到临盆时，张女士的体重“吹气球”似的涨到了180多斤，整个孕期胖了60斤。

张女士说，由于生过一胎，所以这次怀孕她自觉经验十足，特别是家里人觉得孕妇吃好了，孩子才会更健康，就拼命给她补充营养，经常一天吃6顿。“孕期胃口一直不错，婆婆每天都煲汤、买水果，特别是过年那段时间，饭局多，也没控制住嘴。”张女士说，虽然自己体重飙升，但是为了腹中宝宝，就更加“敞开肚皮”了。

其实早在孕检时，专家就发现张女士的肚子比一般孕妇要大很多。“经血糖检测，发现她还患上了妊娠期糖尿病，我们也曾要求她必须严格控制饮食，限食含糖量高的食物，但控制效果并不是很理想。”生产时，医生担心张女士会发生盆腔粘连、出血等情况，好在剖腹产较为顺利。

7成新生儿体重超7斤

孕期胖20斤以内才正常

专家表示，“无节制地增重，对孕妇本身及胎儿都不好。”

据我市各大医院产科不完全统计，有超过70%产妇的新生儿体重超过7斤，其中有相当多一部分新生儿体重超过8斤，9斤的也时有出现。而一般来说，新生儿正常体重应在7斤以内。“这种超重情况很普遍，很多人觉得宝宝胖点更健康。”专家说，“其实这是误区，孩子生下来胖，并不意味着健康，更不意味着好带。这对宝宝身体包括几十年后的健康状况都有非常大的影响。”因为怀孕阶段，是胎儿生命起源，也是健康和疾病的起源。巨大儿长大后患肥胖症的几率比一般儿童高出好几倍，将成为糖尿病、高血压等多种疾病易患人群。据了解，还有不少中学生因肥胖而患上高血压、糖尿病等疾病。

专家表示，孕妇最健康的状态，是每周体重增加4两-1斤为宜，一个月最多只可增重4斤，整个孕期最好把体重增长控制在20斤以内。

孕期如何调整饮食？

注意蛋白质、维生素等摄取

孕妇的饮食很重要，需要蛋白质、维生素以及矿物质的充足摄取。如果孕妇身体瘦弱多病，那么胎儿的正常生长发育必然受影响。反之，如过度增加营养造成孕妇过重，也有弊端，除体重过大行动不便外，还会引起高血压疾病、巨大儿、难产、产力不足、产程过长等问题。

那么，怀孕时该怎样调整饮食？专家建议，合理饮食从怀孕前就应该开始，准备怀孕前3个月应该做孕前检查，对身体做一个全面的检测。如果身体偏胖，此时应加强运动，控制饮食，减少体重；反之，则要适当增加营养，适当补充叶酸、复合维生素，多吃鸡蛋、牛奶、水果、绿叶菜，远离环境污染，戒烟戒酒。

在孕期，妈妈吃什么，宝宝就补什么。孕早期，孕妇一般反应较大，最好少吃多餐，固体、液体食物分开吃。以平衡膳食为原则，每天主食150-200克，蛋白质50-100克，多吃蔬菜、水果、维生素，不宜食用油炸、油腻、辛辣等不宜消化和刺激性强的食物。对于妊娠反应大的孕妇，早上起床时可以先吃饼干再喝水，这样可以减少反胃。重度呕吐的孕妇，要及时去医院就诊，通过输液补充营养。孕中期适当补钙，增加牛奶、蛋白质、微量元素的摄入量，预防孕期贫血、小腿抽筋、腰背酸痛等。孕晚期，胎儿体重增长迅速，在饮食方面应加以控制，特别是高热量、高脂肪、高糖分的饮食，选择易消化、富有营养的食物。

此外，孕期饮食也有禁忌：忌偏食，忌香烟，忌食用受农药污染的果蔬、过咸过甜过肥腻的食物，忌饮酒、吃罐头类食品。