【孕期保健】孕期腰酸背痛怎么办？

【孕期保健】孕期腰酸背痛怎么办？

我的一个朋友今年 26 岁，刚怀上孩子不久。这两天她觉得四肢有些发酸，于是有点担心……

听说怀上娃越往后越难受，会腰酸、背痛，有没有什么办法，能让人舒服些啊？

大多数的准妈妈都会遇到孕期腰背痛的问题，这是由于孕期体重的增加，身体会无意识地调整姿势，造成背部肌肉的牵拉；另外，孕期的激素影响、情绪的紧张，也会加重腰背部的疼痛。

那该怎么办呢？

1. 适当运动，加强肌肉承受力；

2. 巧用各种靠枕，缓解背部压力；

3. 保持愉悦的心情，将注意力从腰背部的疼痛中转移出来，也能缓解背痛；

4. 从地上捡东西时，蹲下去而不是弯腰；

5. 睡觉时左侧卧睡，不要仰卧；

6. 不穿高跟鞋。

如果这些改变还是不能缓解腰背痛，或者疼痛感越来越强烈，记得及时去医院做详细检查。