孕期难熬，新手准妈妈如何轻松度过孕期

孕期难熬，新手准妈妈如何轻松度过孕期

准妈妈起初得知自己怀孕是喜悦的、兴奋的；但是怀孕期间是多灾多难的过程，从早期开始，准妈妈需要经历各种辛苦，妊娠反应、尿频、失眠、身体上的疼痛等等，这些或多或少准妈妈都会面对一些。

其实准妈妈完全可以避免以上辛苦，只要在怀孕期间注意一下就可以了。

1、按时产前检察

良好的产前，产中检查和细心的呵护对您和胎儿都是十分重要的。千万不要因为怕麻烦或者是没有时间而忽视检查，这是非常危险的，万一胎儿有意外，没有及时发现治疗，等待着准妈妈的就是无尽的悔恨。

有条件的妈妈可以为自己选择一位固定的接生的医生，可以使您有充足的时间和她建立良好的关系，并且更加全面地了解双方，不至于到您将要生产时，身体已经很不方便的时候而捉襟见肘或束手无策。

2、注意自己的饮食

在怀孕的时候要注意自身的饮食，均衡是关键，切勿暴饮暴食孕期尽可能地多吃富含蛋白质矿物质的食品，同时要注意维生素及微量元素的补充。高热量的食物要少吃，比如油炸食品，吃多了容易堆积脂肪，同时也要注意食物的卫生，以防食入带有细菌的不洁食品造成身体的危害。

3、维生素的补充

通常医生都会建议准妈妈补充叶酸，钙，铁，维生素等以满足身体所需。如果日常饮食无法提供足够的营养，可以适当的补充一些营养剂，但是要遵从医生的嘱托来服用。

4、适当的运动

适当规律的锻炼身体可以增强孕妇身体对疾病的抵抗能力，并且可以帮助产后身材的恢复;最重要的是锻炼后孕妇的体能增强可以帮助孕妇轻松快速地渡过生产难关。此外科学证明，适当的体育锻炼可以避免或疏缓孕妇抑郁症。

5、远离烟酒

烟酒是准妈妈的大忌。其中的有害物质会对胎儿造成很大危害，影响其健康成长。

香烟中的尼古丁会造成体重过轻、早产、胎死腹中等可能。过量的酒精会使胎儿生长迟滞、中枢神经发生异常、外表畸形等。有抽烟或喝酒的孕妇要绝对戒除，即使是二手烟孕妇都要注意避免。

6、减少咖啡因的摄入

每天1至2杯的咖啡不会影响身体，但是调查显示，过多咖啡因的摄入可能会造成低重儿的产生。所以在怀孕期间我们还是建议您服用一些低咖啡因的饮品如矿泉水，果汁或茶等，当然最好的饮品是白开水。

7、充足的休息

在怀孕期间出现疲劳的现象很自然，表示您需要休息，准妈妈应该顺其自然，多多休息满足身体生理的需要。准妈妈每天都要保证充足的睡眠。

如果条件许可的话，每天最好保证半小时的午睡对身体还是有好处的。

准妈妈想要舒坦的度过孕期，一定要杜绝不良习惯，身体健康，那些不适才不会找上您。