孕期做什么运动好？孕期各个阶段运动详解

孕期做什么运动好？孕期各个阶段运动详解

运动的时候大脑会分泌一种多巴胺的物质，这种物质可以让人感觉到快乐，所以孕期准妈妈适当的运动，不但能使得心情愉悦，有利于胎盘供血，而且还可以增强肌肉关节的弹性和韧性，以及对于顺产是很多帮助的。那么孕期做什么运动好呢？

孕期做什么运动好之孕早期

由于孕早期处于胚胎刚刚着床，并且开始慢慢的发育，还比较不稳，所以对于任何的刺激都会比较的敏感，稍微有点不注意，那么就会容易造成意外，引发流产。但是这并意味着，孕早期就不需要运动哦！当然不是，孕早期只要避免一些剧烈的运动就可以了。

此时最佳的运动方式是散步，以及一些日常性的家务活，买菜，做饭，洗衣服，扫地等这些都是可以做的，但是如果孕早反应比较严重的话，那么这个时候就要多加休息，减少家务劳动。

孕期做什么运动好之孕中期

到了孕中期，孕妈妈身体各个方面以及胎儿相对比较稳定了，所以这个时候孕妈妈就而已开始进行一些，中强度的运动了。比如，游泳，孕妇体操，瑜伽，慢跑，爬山等等。

此时的准妈妈一定要切记，要避免一切的球类运动，不可以进行跑，跳等这样容易失去平衡的运动。当然，散步相对来说，是最简单的运动了。

孕期做什么运动好之孕晚期

孕晚期，准妈妈的血容量，心脏负担和胎儿体重都会日益增加，所以准妈妈的身体会变的比较的笨重，运动的幅度，以及强度也都会受到限制，所以这个阶段的准妈妈要开始减少运动量。

可以多做做局部运动，比如活动下手腕，脚腕和脖子。有出现水肿的准妈妈建议重点活动双腿。当然，散步依旧是最合适的运动了。或者是可以做一些家务劳动来代替运动，但是要注意的是要避免用力过大，尤其是不能去抬重物或者是提很重的东西。

孕期无论做什么运动都要适度哦！如果在运动的过程中，出现了头晕，恶心难受等症状的时候，一定要停止运动；如果是出现腹痛或者是阴道出血的话，那么一定要立即去医院就诊。