夏季孕妈做什么运动好 两种运动最适合

夏季孕妈做什么运动好 两种运动最适合

怀孕期间，孕妈妈是有必要适当的进行运动的。但是在炎热的夏季，孕妈做什么运动好呢？那么下面就跟着小编一起来看看吧！

夏季最适合孕妇的运动之游泳

游泳可以说是，最受欢迎，而且也是孕妇最适合夏季的运动了。游泳对于准妈妈来说是有很多好处的。

游泳不仅防止孕妈出现腿脚浮肿和静脉曲张的问题，能增强孕妇的体质，对于胎儿的生长发育有积极的影响，而且还能帮助孕妈妈们在分娩的时候，缩短产程，减轻痛苦，促进顺产等等。

另外，怀孕期间经常游泳的话，还能帮助孕妈妈们保持身形，尤其是对于分娩后的体型恢复有很多的帮助。

不过孕妈妈在夏季游泳的时候一定要注意下面几点：

1，游泳的水温不能太高，不能太低，最好是要保持在三十摄氏度左右，以免温度过高或者过低导致胎儿早产或是流产。

2，游泳的时候也要注意时间，最佳的时间应该是在孕五月到孕七月，因为这个时候的胎儿已经着床了，比较稳定。孕晚期的准妈妈要停止游泳，以免出现羊水早破的情况。

3，孕妈游泳的时候不能够潜水，以免发生溺水的情况。

4，在游泳之前，一定要做好检查，看看自己是否能够可以游泳。

5，一定要选择卫生条件良好的游泳场地，最好是有专职的医务人员在场，这样在发生意外的时候，就能够接受到最及时的救治。

6，游泳过程一定要及时补充水分，以免出现脱水的情况，可以喝水或者是喝果汁。

7，还有一点非常重要，孕妇游泳的时间应在一个小时之内为宜。

夏季最适合孕妇的运动之瑜伽

夏季适合孕妈的运动除了游泳，还有一个就是瑜伽。瑜伽属于缓慢型运动，非常适合孕妈妈。

孕妈妈练习瑜伽不仅可以增强体力以及肌肉的张力，增加孕妈妈身体的平衡感，而且能帮助孕妈们改善睡眠，缩短产程。

不过，孕妈妈要注意的是，你们在练习瑜伽的过程中，一定不能自己盲目的联系，一定要在有教授孕妇联系经验并且合格的瑜伽教练的指导下进行。

还有，如果你们以前没有进行过瑜伽训练的话，在孕期进行瑜伽训练的时候一定要先咨询下医生的建议，看看你们是否可以进行此项运动。

孕妈妈在瑜伽训练的过程中，一定要根据自己的身体情况来进行，差不多就可以了，不要过量，毕竟怀孕之后身体的状况跟怀孕之前是不一样的。如果在练习的过程中，有出现任何的不适，或者是有轻微的出血，一定要马上停止练习，进行卧床休息，或者是去看医生。

孕期瑜伽训练应该是在怀孕四个月开始进行，每周2-3次为宜。