济南月子中心：秋季养胎, 孕妈妈要注意这些

济南月子中心：秋季养胎, 孕妈妈要注意这些

一场小雨一场寒，十场小雨是秋天，北方的秋天就是比南方来的早，南方还在高温酷暑，我所在的城市以一场夜雨的形式迎来了立秋。

对于孕妈妈来说，秋天要比夏天好过的多，因为秋天的温度比较适宜，孕妈妈因为怀孕的原因本身体温就比较高，高温的夏天就更加难熬了，立秋可以说是孕妈妈的福音。

不同的季节有它不同的特点，不同的季节孕妈妈养胎需要注意的地方也不一样，孕妈妈秋季养胎，要注意下面这些：

1、合理饮食，适当进补。秋季气温逐渐转凉，人体消耗的能量也会逐渐减少，但是食欲却会开始增加，这也是很多人郁闷的事情，一个夏天辛辛苦苦的减肥，一到秋天和冬天体重就加倍的回来了，孕妈妈们就更要注意了，虽然胃口大增， 但是还是要合理饮食，控制自己每天是食物和能量摄入量，既不能太多，也不能刻意节食，各种营养之间的搭配一定要合适。

秋季是滋补身体的好时机，孕妈妈要选择温和清淡的食品来进补，像大热的羊肉、狗肉最好少吃，“秋干物躁”，秋季多吃润燥止渴的食物，像芝麻、核桃、黑糯米、红枣、赤豆以及动物肝脏、各种乳制品，既可以补铁、 补钙、补充维生素，适当吃一些粗粮还可以帮助孕妈妈缓解便秘的情况；

2、有选择的吃水果，俗话说“秋瓜坏肚”，秋季的气温总归是较夏天下降了很多，尤其是清晨和夜间，有些孕妈妈习惯在傍晚溜达回来以后吃西瓜、桃子解渴，这样最容易导致拉肚子，寒凉的水果还有梨、香蕉、李子、西瓜、甜瓜等，秋天各种瓜果上市，孕妈妈们可以选择的水果很多，寒凉的水果尽量在中午吃，而且一定要少量，拉肚子对于胎宝宝来说可不是一件好事，孕妈妈拉肚子会导致腹压增加，造成胎宝宝胎内窘迫，孕初期还容易导致流产。

所以孕妈妈在秋天吃水果，一定要坚持少量、干净、温和的要求，不要因为一时开心而大快朵颐；

3、辛辣刺激食物永远是禁忌，不要因为温度一时下降就对火锅恋恋不忘，偶尔吃一次比较清淡的火锅可以，太过刺激的重口味火锅孕妈妈还是最好远离，不仅是火锅，像韭菜、生姜、胡椒、麻椒、大蒜这些热性的食物孕妈妈都要少吃，因为它们都会导致孕妈妈血热，血热则容易伤胎，严重的可能会导致流产，加上秋季本身就干燥，过热的食物会加重孕妈妈便秘的情况。热性的水果比如榴莲、芒果、大枣孕妈妈也要少吃，而像山楂、黑木耳这些活血的食物也千万不要吃；

4、秋季出行尤其是早晚的时候，孕妈妈最好是多带一件衣服，腹部受凉可能会出现腹痛的情况，腹痛加重的时候会出现腹部发硬、假性宫缩频繁，不利于宝宝的健康生长。

每个季节有它自己的特点，孕妈妈根据自己所在地方的季节特点来调整自己的生活习惯和饮食习惯，最适合的就是最好的，相信您一定可以顺利、愉快的度过每一个季节，等待宝宝最后的降临。