这四种微量元素，准妈妈孕期一定要补

这四种微量元素，准妈妈孕期一定要补

多的准妈妈在备孕的时候总是忘不了补钙，但是并没有注意补充其他的微量元素，怀孕期间为了宝宝健康的成长，这四种微量元素一定要补充。

1：碘元素

碘元素是合成甲状腺激素的重要物质，碘缺乏必然导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育，增大呆小病的发病可能，呆小病，目前是世界医学难题，所以孕产妇一定要重视碘元素的补充。

食物来源：海产品，海带，紫菜等食品。

2：铁元素

人体缺铁就会出现缺铁性贫血。如果孕前贫血，孕后多容易导致所生的婴儿红细胞体积比正常婴儿小近19%，血色素低20%--25%。但是据专家讲解用铁锅做饭不能对人体补充铁离子，还要靠食物的补充。

食物来源：木耳、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、动物肝脏、蛋黄中含量更为丰富些。

3：锌元素

锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响，形成各种各样的先天畸形。所以锌元素的补充还要注意。

食物来源：瘦肉、动物肝、蛋、新鲜奶制品、花生、芝麻等食品中都可获取。

4：微量元素锰

缺锰可以造成显著的智力低下，母体缺锰能使后代产生多种畸变和发育不良，尤其是对骨骼的影响最大，常出现关节严重变形甚至出现关节不成形，造成很高的死亡率。这个锰也是不可缺少的。

食物来源：芝麻、小麦胚粉、花茶、铁观音茶、麸皮、肉桂、干姜、葫子、芥菜、黑木耳等食物含量丰富。

其实怀孕期间，作为准妈妈一定要做到三餐准时，营养均衡，有必要到医院做一些微量元素检测，针对母体缺少什么而进行实物补充，这样对母体和宝宝的发育都会有很好的作用。但是我上述的这些微量元素一定是不可少的，准妈妈在吃饭的时候多注意补充就可以了。