吃得好不如吃巧，孕期饮食要讲究这些

对孕妈来说，孕期饮食不是简单的多吃，而是要讲究食物种类和营养的搭配。所谓吃得好不如吃得巧，多了解一些孕期营养学知识，并将其善用到孕期的日常饮食中，保证胎儿智力和体质的健康成长。

胎儿的肌肉和器官发育靠什么

答案是蛋白质。为了保证胎儿肌肉和器官的发育，以及自身免疫系统的正常运行，孕期女性每天需要摄入超过70克蛋白质，所以需要增加蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类、奶制品等。

在孕晚期尤其应该如此，以最大限度地促进胚胎发育。

吃什么能强壮胎儿骨骼

正常来说，孕妈每天要补充约1000毫克的钙来构建胎儿的牙齿和骨骼，如果摄入的钙质不足，就可能引发骨质和牙齿流失问题，并且为中老年埋下骨质疏松的隐患，具体可以通过燕麦、脱脂奶、乳酪、芝士、白菜、菜心、鲜橙汁等食物来补充。

促进胎儿的大脑发育需要补充哪些营养

膳食中的健康脂肪是胚胎细胞形成过程中的基础组成部分，对胎儿的脑和视力发育尤为重要。

一般来说，鱼类的脂肪中富含DHA，对胎儿的脑组织和神经中枢发育有帮助。孕妈可以通过三文鱼、蚌类、亚麻油、果仁和豆腐等食物来补充。

在饮食上该怎么预防新生儿缺陷

在怀孕期间，孕妈血液中的叶酸浓度会直接对胎儿造成影响甚至是伤害。如果叶酸浓度长期过低，就可能造成新生儿神经管缺陷。这类问题经常会发生在怀孕初期，孕妈怀孕而不自知的阶段。

因此，有怀孕计划的女性应在备孕期就养成维持体内叶酸含量的习惯，在孕后更是应该将摄入量增加到每日600毫克，一般可以通过菠菜、芦笋、卷心菜、菜花、青豆，橙子、甜瓜等食物补充。