「孕期知识」处在孕晚期的你这些知识应该了解下

「孕期知识」处在孕晚期的你这些知识应该了解下

分娩像一场舞蹈的高潮，领舞的演员恰恰是自己。临近预产期，随着与宝宝见面的日子越来越近，孕妈行动更是不便，孕晚期的胎儿发育速度是比较快的，此时，一定要保护好自己和腹中的小宝宝，避免出现早产等现象。那么，在孕晚期的孕妈们该如何保养自己呢？

1饮食需要多样化

在孕晚期的时候，因为胎儿生长发育迅速，所以孕妈需要储备一定量的营养元素。不仅要补充一定的热量，更需要补充蛋白质、铁元素、钙元素、各种维生素和微量元素等等。再者因为孕妈子宫大多会压迫到胃部，这样饮食量反而会减少，所以，可以每日少食多餐，每天保持在五六餐左右，饮食要多样化。

2坚持一定的活动量

如果孕妈想要顺产的话，就需每天都坚持一定的活动量，这样可有助于帮助顺产。但是孕妈要注意，每日的活动时间不宜过长，可以坚持每天散散步，行走的时候要保持全身的平衡，让自己稳步行走。

3按摩乳房和全身

处于孕晚期的孕妈们，每天都应该给乳房做按摩护理，这样方便给以后哺乳做足准备。每天可以按摩乳房半个小时，先用热毛巾敷乳房，然后抹上橄榄油，用双手顺着乳房的淋巴走向进行按摩；同时，也可以做一做全身肌肉的按摩；为身体减轻压力，可让爱人帮助你做足底按摩，这样不仅可以有效减轻孕期的各种身体不适和压力，而且还能够有效促进睡眠。

4保证睡眠质量

到妊娠晚期时，肚子已经非常大的孕妈应该更加保证自己的睡眠质量。在睡觉时，左侧卧的睡姿是最佳方式，这样可减轻子宫对孕妈各个动脉的压迫，维持正常的子宫血流量，也可以保证胎盘的血液供给充足。需要孕妈注意的是，起床时一定要缓慢、避免抻到腹部。

怀胎十月，临近分娩，体内的负担很快就能卸下来了，但是，以上这些知识孕妈们也应该牢记哦！如还有任何孕期疑问等，可在文章下方评论留言或者通过微信进行免费咨询哟！

产前检查，为您和宝宝把好健康第一关

产检能及时了解孕妇身体情况及胎儿的生长发育情况，保障母亲和胎儿的健康和安全，做到优生优育。在怀孕期间连贯而且定期的检查能够帮助准妈妈和宝宝保持健康，便于及时发现问题并防止出现分娩的困难。所以在孕期按时接受医生建议的产检是非常必要的。