孕晚期到了，各位宝妈要多吃助产的食物

孕晚期到了，各位宝妈要多吃助产的食物

随着孕晚期的到来，准妈妈越来越期待，也越来越紧张，害怕分娩的疼痛和要剖宫产的可能，相信大部分孕妈还是很希望自己可以自然分娩的，自然分娩的好处不用讲大家都知道。

其实在饮食上注意，也是可以提高顺产的机率的，孕妈妈的分娩方式与怀孕后期饮食中锌的含量有关，每天摄取锌越多，自然分娩的机会越大。这主要是锌可加强子宫酶的活性，促进子宫收缩，进而在分娩的时候好把胎儿娩出子宫腔。当然如果缺少锌，子宫的收缩程度就会减弱，进而顺产就没有那么顺利，可能要借助产钳或吸力等帮助。若严重缺锌，只能剖宫分娩了。

对于孕妈来说，食补来补锌是最有效安全的。孕妈可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮和豆类。这些含锌比较丰富。另外零食方面可以多吃核桃、花生、瓜子这些坚果类的食物，这也是补锌的好办法。当然要注意食用量，不要上火而引起便秘哦！

各种水果也是必须的，尤其是苹果，孕晚期的准妈妈们可以每天保持吃1-2个苹果的习惯来满足锌的需求量。不过有些孕妈吃苹果会引起胃烧心，我就是这样的，这部分孕妈要注意。

好了，今天分享到这儿，希望大家都能做个快乐的孕妈咪啦。