坐月子能做好这10点，脱胎换骨更年轻

坐月子能做好这10点，脱胎换骨更年轻

坐月子是女性一生中非常重要的事情，月子期间很好的调理身体，能带走很多疾病，还能改变身材体型。但是，万一月子期间没有养好的话，会落下很多病根。老话说的好，“月子期间一定不要亏着自己，好好坐月子，月子坐不好你会老的很快”。这些都是过来人的经验。因为全身各个系统在经过怀孕分娩这次「重启动」之后，将再次恢复到孕前的工作状态。而这个恢复时间，可以人为干预的方面很多，坐好了脱胎换骨，坐不好，就将一生与月子病纠缠不清。

一，坐满42天

产后月子一定要坐满42天，如果这个都无法完成，那之后的全是白费功夫。有的人会说国外的女人都不存在坐月子这一说，一方水土，养一方人。还有国外的女人为何生完孩子就快速衰老？就是因为没有坐月子好好调养。

二、月子餐要营养均衡

月子期间的吃的月子餐也很有讲究，吃得好了孕妈的皮肤会变得更好，身体内的奶水也会更加充足有营养。不仅孕妈好，孩子的发育也跟着变好。不要饮酒，注意食品安全问题，正常饮食！多吃一些新鲜水果、蔬菜、优质蛋白饮食，比如肉类、鱼虾等，以保证均衡饮食，营养充足。

但不能有生冷食物，这对身体血气的恢复有影响。刺激性添加剂多的调料也要少一些，月子餐要注意清淡、荤素要搭配的好。

三，母乳喂养

很多新手妈妈会遇到这样的问题，生产完后奶水不够，宝宝饿得哇哇哭，新手爸爸只好手忙脚乱的冲奶粉。宝宝出生后，营养基本上全部来自妈妈的母乳，而且从科学方面讲，现在都提倡婴儿全母乳喂养，再好的配方奶粉也只能算是母乳的A货，可见母乳对宝宝是多么的重要。

很多新手妈妈或许不知道，初乳比金子还珍贵。初乳中含有大量的活性蛋白、免疫蛋白以及其他对宝宝的有益成分。这样不但可以养成宝宝适应母乳喂养的好习惯，同时也能加快乳汁的分泌。

四，忌突然间的弯腰或者干重活

产妇月子期间子宫处于恢复阶段，骨骼、韧带都因为分娩时高强度的拉伸逐渐松弛，突然间的弯腰容易伤及子宫。多注意休息，最好不要干粗活、体力活，即使扔那也不要自己动手去做，因为子宫及盆底肌肉还没有完全恢复，过度用力的话，增加腹压会导致子宫下垂的可能，所以建议孕妈最好产后半年内应该避免干重活。以防止过度劳累影响恢复，但可以进行一些适当的温和的运动。

五，适当走动

坐月子也不是说一直要卧床休息，适当的站起来走走，有利于恶露排出和筋骨回复。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。

六，房间内不要摆花

有一些花，长得很好看，香味也很好闻，很受女性朋友的欢迎，只是对于正在坐月子的妈妈们来说，它却是对身体有伤害的，特别是鲜花真的不宜出现在妈妈的卧室里，像百合花、水仙花、康乃馨等带有浓郁香气的花。这些花都像一颗定时炸弹，危害宝宝的健康，极易让小婴儿或成人出现皮肤过敏的情况。特别是在冬季，人体抵抗力下降，对花粉过敏的可能性会更高，除此之外还影响产妇的食欲、或者出现恶心干呕、失眠的现象，对妈妈的身体和心理都不好。

所以，妈妈们在月子期间，一定不要把这些花放在卧室里，如果实在想放点植物缓解一下心情的话，可以放芦荟，仙人掌，吊篮等绿植，不仅可以进化空气，还能抑菌，对身体也没有伤害。

七，凉水不能碰

新妈由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的休息。这期间要避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。尤其不可碰冷水，刚生完孩子的妇女，体质正是气血两虚的时候，对于外在温度、湿度变化的调节能力极度的下降，尤其四肢的关节、头部部位最为敏感。所以，若是凉风正吹或者碰冷水洗涤，非常容易造成关节酸痛，头痛等病根。

八，不要让腹部放任自流

面对产后松垮垮的肚子，有些宝妈以为，只要坚持母乳喂养就可以恢复到孕前，其实不然。无论顺产还是剖腹产，产后收腹很重要。人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。所以这时必须shu腹，不仅可以收缩腹部，防止内脏下垂，还能预防妇女病，但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。我用的这个束缚的，自动燃，脂，，出月子肚子平平。

九，个人卫生很重要

这是不少宝妈都会进的坑，说是月子里不能洗澡洗头，容易受风，以后会骨头痛，而且说不能刷牙，说是月子里刷了牙，牙会掉；但实际上，产妇更应该注意刷牙、漱口、洗头洗澡，保持口腔卫生以及自身卫生，以免感染，不刷牙才更容易出现牙龈炎、龋齿掉牙等情况。

不过产后洗漱需注意，洗头后，尽快擦干，洗澡时间不宜过长5~10分钟即可，产妇的身体抵抗力下降，饮食多为一日多餐，故口腔卫生更需注意，除了早晚要刷牙之外，吃完东西记得要漱口哦。

十，保持愉悦的心情

产后的宝妈心情容易大起大落。如果家人没有足够的关怀，产妇受到忽视，她在月子期间就会变得烦躁，还会经常性的情绪低落。但坐月子的时候千万不能哭，老话说如果坐月子时候哭，就没有奶水，所以一定保持心情稳定，天大的事，也没有宝宝重要。不要想得太多，人生都是一步步走下来的，去期待那些意想不到的未知惊喜吧！