冬季坐月子做好这9点，不怕落下月子病

冬季坐月子做好这9点，不怕落下月子病

现已进入四九，气温越来越冷，在这个时期坐月子要更加注意，如果没有好好保养身体，很容易受凉而落下后遗症。由于冬季温度比较低，那么女性产后就要更加细心才能又快又好的恢复，那么宝妈在冬季坐月子需要做好哪些事呢？

1、产后饮食需注意

坐月子的女性确实应当好好补一补，但是怎样补还是有诀窍的。刚刚分娩的女性饮食宜清淡，即使是补品也应当是燕窝、银耳等温补的食物，大补的食物吃到女性身体里反而容易导致恶露不止。

2、床不宜过软

经常睡床垫的人可能会发现，睡一段时间之后腰部会觉得不舒服，这是由于床垫会让身体不受力而把力量压于腰部，最后会导致腰椎受到损伤引起不适。对于产妇来说，对腰部的保护是非常重要的，经常睡在过软的床上，不仅会让宝妈身体活动不方便，还影响骨盆的恢复情况，严重时甚至对骨盆造成额外的损伤。建议产妇出院回家后不要睡床垫，在硬床上铺适当的被褥最为合适。

3、刷牙用水注意温度

人的牙齿接触到过凉的物质也是会受凉的，宝妈坐月子时饮食方面一般不会接触到过冷的食物，但是在刷牙这方面可能会有所忽视，刷牙用水或漱口水的温度过凉会让宝妈牙部神经受到刺激，若不及时进行改善，宝妈坐完月子后会经常发生牙疼。建议各位产后妈妈想要进行口腔清洁时，尽量用温水或者淡盐水来漱口或刷牙，这样做可以减轻牙齿受到的刺激，还能保护口腔健康。

4、天气再冷也要开窗

大家都知道女性坐月子不能受凉，不能吹凉风，但这并不表示日常生活中不能开窗，长时间关闭门窗室内的空气就无法流通，空气中的病菌浓度就会升高，处于这种环境中实际上是不利于产后妈妈身体恢复的。秋冬季节虽然天气比较冷，但是每天必须进行一次开窗换气，更新空气时需要给产后妈妈做好保暖工作，避免在开窗时受风受凉。

5、暂时不要泡澡

产后妈妈恢复期间，身体中的污物会以恶露形式逐渐排出，由于泡澡时浴缸或浴盆中的水无法流动，这些污物可能会滞留在洗澡水中，容易引发二次感染。若产后妈妈的伤口还没完全愈合，建议暂时用淋浴的方式洗澡，同时请注意做好保暖措施，避免在洗澡过程中受凉。

6、夜起喂奶注意保暖

冬季天气寒冷，需要母乳喂养的妈妈最好还是选择专用胸罩，这样可以避免胸部着凉；也可以在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶时及时穿上，以免受寒。

7、不能不注意护理腰部

新妈妈在月子里要注意腰部护理，避免提过重或者举过高的物体，抬起重物时，注意动作不要过猛。经常活动下腰部，使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天，天气变冷，要注意腰部保暖，要及时添加衣物，避免冷风吹到腰部上，因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。

不管从体质恢复还是体产后坐月子这几点要上心，不然害苦的是自己，追悔莫及。产后束缚是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。

8、体力工作要适当

女性生产时会消耗身体的大部分精力，并且使骨盆发生变化，需要一定的时间才能完全恢复。普通的体力劳动尽量少做，尽可能让家人帮忙，建议宝妈产后半年内不要搬运或提重量较大的东西，以免造成韧带拉伤，影响产后的恢复情况。

9、坐月子期间不要哭

这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改变、不知如何照顾新生儿等问题，容易感到忧郁，甚至哭泣。中医认为肝开窍于目，为精血所养，产后本已气血耗损，若再哭泣则更伤于精血，可能造成眼睛的伤害。因此希望新妈妈尽量不要哭泣，看电视时也不要选那种容易跟着落泪的苦情戏，要好好地休养。先生及家人也要多多给予支持，帮助新妈妈度过这个难关。