产后恢复好不好，关键看这6个方面

产后恢复好不好，关键看这6个方面

十月怀胎，一朝分娩，孕妈妈经过了十个月的产期，终于盼来了胎儿哇哇落地，真是一件值得开心的事情，瞬间觉得轻松百倍，生完孩子后宝妈们就要为自己的美丽做准备了，有一个能够快速恢复身材和气质的阶段，就是坐月子，说到坐月子其实很多产妇是很抵触的，觉得坐月子限制太多，其实现在提倡科学坐月子，做好月子，可以帮助你恢复到以前的好气色。

坐月子在我们国家已流传大约有两千多年的历史了，很多地方都有这个说法，产妇在生完孩子后得用一个月或多月的时间进行休养。在当今医学上来说坐月子相当于产褥期，即从胎盘娩出至产妇全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需的一段时间，通常为6周。

一：恶露排出

恶露是指产后残留在新妈妈子宫内的血液、新陈代谢物、坏死的组织和黏液。

产后恶露一般在产后3周(21天)可排干净。

产后恶露干净的时间也可因人而异，有些产妇短至2周(14天)，有些产妇可达平均6周(42天)。

一般产后恶露随着时间的变化颜色也会由红到白的变化，具体过程如下：

1、血性恶露：产后3~4天，色鲜红、含大量血液、量多，有时有小血块。

2、色淡红含多量浆液：持续10天左右，少量血液，但有较多的坏死蜕膜组织。

3、白色恶露：持续3周干净，粘稠，色泽较白，含大量白细胞，坏死组织蜕膜，表皮细胞及细菌等。

正常恶露带有血腥味，但不臭，如果有恶臭味应及时就诊，防止产褥感染。

二：气血不足

女性在生完孩子后大多会出现气血不足，因为怀孕加产子会消耗较多的气血，此外，产后照顾宝宝不能好好休息也会加剧女性气血的不足，所以当女性产后出现气血不足的症状时一定要引起足够的注意，可多吃些补气血的食物来调理身体，如乌鸡、红糖等。

三：不做盆底恢复

生完孩子之后发现很多宝妈在一段时间内都不喜欢笑了，也不敢轻易打喷嚏了，这个时候要知道，并不是她们不想，而是可能因为不敢，一不小心的话就可能把自己的尿给笑出来或者打出来，这是因为宝妈的盆肌受损造成的。对产妇来说，骨盆一旦呈现变形松懈会呈现尿失禁，内脏下垂，子宫掉落的景象，所以产后需对骨盆进行一些修正。

1、挑选一些合适的垫子。产妇要挑选一款软硬对比适中的垫子，在睡觉时采用侧卧或仰卧的办法睡觉，这么有利骨盆的康复。

2、要改正不良的坐姿。不能跷二郎腿。

3、多吃一些补钙的食物，加强骨质养分。

4、产妇后期在家要有意识地经常做缩宫运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失。

四：捂月子

产妇产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。应该穿长衣长裤，穿薄袜子，为了避免风对关节的刺激，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地捂，以免中暑。

五：经常哭

生完孩子后，很多宝妈会有点产后抑郁，这时候如果老公不知道体谅自己，孩子哭闹的时候不知道帮忙，一日三餐没有人做或者不合胃口……总之生活中压力和各种不顺心会影响宝妈的情绪，动不动就会落眼泪。

如果宝妈经常哭、生气、情绪低落的话，可能会抑制乳汁分泌，出现回奶现象，小宝宝就要不得不吃配方奶粉了。而且宝妈会发现自己的情绪是会影响到孩子的，当你不高兴的时候，小宝宝哭闹的情况会更多。此外，月子里经常哭可能会导致以后出现迎风眼的现象。

六：记得收肚

身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题