最适合孕妇的4种运动方式，让胎儿健康成长

最适合孕妇的4种运动方式，让胎儿健康成长

马上就进入四月份了，天气一天天的变好，很多朋友都会选择外出踏青。很多孕妈也在其中，过了一个冬天，人整个都是懒散的，春天的时候非常适合外出踏青散步。

其实孕妈应该适当的散步，因为散步可以改善胎盘的供血量,对孕妇和胎儿都是有好处的，且在平坦的道路上散步还可呼吸到新鲜的空气和看到美丽的风景，可让孕妇心情保持舒畅。

散步对孕妈来说有很多好处，散步是最简单的安全的产妇运动，经常散步可以提高神经系统和心肺的功能，促进孕妈的新陈代谢，有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。

对怀孕妈来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一，既可以让孕妈保持健康，又不会伤害膝盖和脚踝。再加上散步还可以促使动脉血的大量增加和血液循环加快，对身体细胞的营养有良好的作用，无论对孕妈还是胎儿都是很不错的健康运动法。

在散步时孕妈要注意几点，在装备的选择上，一定要选对，散步时所穿的鞋非常重要。一定要选择可以保护好你的脚踝和脚弓的鞋，千万不要让脚受委屈，在天气温度高的时候一定要注意防晒、补水。

散步时间的选择，一般散步最好的时间就是在清晨，清晨温度适宜，天气还新鲜，非常适合散步。地点的选择同样重要，一般最佳的选择是在公园，公园空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少。

还有就是很多孕妈喜欢在晚上的时候散步，小编提醒孕妈，晚上散步时一定要选择灯光明亮的地方，还有就是一定要有人陪同，最好是丈夫。

在散步的过程中，一定要注意适度，不要出现过度的现象，不要让身体出现精疲力尽、身体达到极限的程度。