济南月子中心：产后恢复从坐月子开始

济南月子中心：产后恢复从坐月子开始

坐月子是孕妇在生产之后的30天至40天内，有别于一般期间的生活方式、饮食方式以及休养方式，医学上将这段时间称为产褥期或产后期，民间俗称坐月子。产后的休息的确是非常、非常重要的。十个月的怀孕过程中，身体所发生的变化，所承受的影响，都需要绝对的休养才能促使它好好复原。宁可辛苦30天，也不要落下病根后悔三十年。

1，保证好心情

生完孩子之后，有部分妈妈总是觉得自己受到了冷落，动不动就伤心流泪，哭的眼睛也肿了，这种情况下，妈妈可不要任由自己这样下去，多和周围的朋友谈谈心，多向家人诉说自己的想法，想办法开导自己，让自己的心情变好，这样才会有一个好身体，宝宝也能够因此更健康。

2，屋内要通风

室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，产妇和宝宝在月子里几乎整天都在居室内度过，做好清洁卫生是防病保健的重要方法。所以室内环境一定要在产妇回家之前的两三天，将坐月子房间打扫得非常干净。

3，饮食不要大补特补

在月子期间一般都会让多喝一些汤汤水水的，因为这样容易下奶，但是老母鸡汤就不宜喝，因为老母鸡汤含有一定的雌激素，吃了以后催奶素的作用就会变得很小了。月子里也要均衡营养，不要补过头，多吃富含大量膳食纤维的蔬菜、水果，可以保持肠胃通畅。要少吃葱、蒜、辣椒等刺激性的蔬菜。

4，少用眼睛

坐月子的时候应尽量休息，长久视物会对身体造成负担，何况是萤幕经常闪烁的电子商品，且还要考虑到电磁波的影响部分。所以不是说完全不能使用，但的确会建议降低其使用的频繁度，产妇需要保护眼睛，但时间要控制，每天不超过一个小时，如果眼睛感到疲劳，应立即休息或用双手轻轻按摩眼睛。

5，讲究卫生

分娩过程中，新妈妈大汗淋漓，头发和皮肤会发出难闻的气味，及时洗头、洗澡，可以令新妈妈消除疲劳、舒畅心情，对于改善睡眠、增进食欲、预防感染都有积极意义。但是切忌不能频繁洗浴。产后洗澡保暖非常重要。洗澡过后，妈妈应尽快擦干身体，迅速穿好衣服，包好头巾再走出浴室，以预防受凉感冒。

6，不要劳累

生完孩子，妈妈的身体还没有全面恢复，在身体方面就会比较虚弱！这个时候，一定不要去干家务，不要勤快的收拾家务。有些宝妈看着老公做的家务不放心，必须要亲力亲为才踏实。繁重的家务活，不利于身体康复，奉劝宝妈，为了自己的身体健康，还是不要太过劳累了。

7，忽视收肚

身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题

8，产后42天产检

我们都知道，生完孩子要坐月子，如果月子没坐好，将为以后的身体健康埋下隐患。因此，坐月子对新妈妈来说非常重要。但除了坐月子，产后42天的复查，对妈妈来说同样重要，便于及时发现异常情况，避免给今后的生活带来不良影响。