孕晚期这几种食，不仅营养丰富还能让胎儿聪明健康

孕晚期这几种食，不仅营养丰富还能让胎儿聪明健康

宝宝的健康问题，是全家上下都非常关注的，因此需要孕妈在饮食方面非常注意。怀孕期间，尤其是孕晚期，以下这几种食物，孕妈可以多吃点，不仅营养丰富，还有助于宝宝健康发育。

1、红枣

红枣是营养丰富的滋补品，红枣中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，对孕妇和胎儿的健康都是有好处的。尤其是中红枣中丰富的维生素C，可以增强母体和宝宝的抵抗力，还有助于孕妇对于铁质的吸收。红枣中丰富的叶酸，能够促进胎儿神经系统的发育。红枣中的微量元素c，有利于胎儿的大脑发育，可以促进胎儿的智力发展。

2、虾

孕晚期需要大量的补钙，孕妈在孕晚期可以吃小虾或者虾皮这种含钙量高的食物，从而避免宝宝和孕妈身体缺钙。因为孕妈身体缺钙，会出现腰酸背痛等症状，宝宝缺钙的话，是不利于宝宝骨骼的发育，甚至可能让宝宝骨骼发育畸形。

3、DHA。

对于胎儿视网膜及大脑发育有帮助。美国临床营养期刊发表过的期刊论文就指出，经由母乳得到较多DHA的婴儿，将来视力发展较为健全。

多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。多吃鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。吃一些动物的内脏，如心、肝、肾等，可满足多种无机盐和维生素的需要。

孕晚期饮食上要注意：

不要过多摄入碳水化合物（主食）和饱和脂肪（例如奶油、油炸食品），避免胎儿过大。可以多吃一些优质蛋白，比如鱼、虾类的食物，另外要吃新鲜的蔬菜和水果，补充各种维生素和微量元素。