孕期早餐要注意，吃的科学才能给宝宝更好的营养

孕期早餐要注意，吃的科学才能给宝宝更好的营养

俗话说的好，一年之计在于春，一日之计在于晨。早餐是一日三餐中最最重要的一餐，人们都不可以忽视的。现在生活节奏的加快，人们工作压力也是越来越大，往往上班太忙，早上也是匆匆忙忙，常常会忽视早餐的重要性，随便吃点什么就打发时间了。孕妈有时候也是一样，早上睡到中午，两餐一次性解决了。

早餐对于孕妈来说是非常重要的，不仅仅是要吃，更是要吃好!可得上点心，孕期毕竟是一个比较特殊的时期，这个时间吃不好，很多可能影响的就是肚子里面的宝宝哦，这几种东西千万别乱吃了，孕妈你是不是也中招了?

一、孕妈早上不能空腹吃的东西

1、菠萝

4月份是菠萝上市的季节，不少人也开始尝鲜了，孕妈肯定早就跃跃欲试了。但是一定要切记菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，而且饭后吃菠萝还能帮助消化。

2、香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。

3、冷饮

随着温度的上升，很多孕妈早上起床之后就喜欢喝一杯冷饮，但是早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果突然和大量冰凉的饮料，这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

二、孕妈吃早餐的禁忌

1、不吃主食

很多孕妈都喜欢牛奶加鸡蛋，但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪，但它们没能提供充足的碳水化合物，也就不能给身体提供足够的能量。而且牛奶空腹吃容易滑肠，所以应该搭配着其他的主食。

2、早餐过于油腻

孕妈知道早餐的重要性，所以早餐尽量选择比较丰富的，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于“营养”的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收。久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。

3、小零食小饼干代替早餐

零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

4、起床就吃早餐

很多人早上起床就马上吃早餐，特别是那些习惯5、6点起床的人，起床就吃早餐，还认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。