新手妈妈的福音，宝宝辅食添加最全指南！

新手妈妈的福音，宝宝辅食添加最全指南！

婴幼儿阶段，除了给宝宝吃母乳或者奶粉，还需要及时给宝宝添加辅食，一是为了增加成长所需的各种营养，二是为了让宝宝学习吃饭，慢慢接受成人的食物形态。

添加辅食对宝宝的身体发育和健康非常重要，对宝宝日后的饮食营养和习惯也很重要！

添加辅食时间

世界卫生组织的最新的规定要求纯母乳或配方奶喂养到宝宝6个月再添加辅食（旧规定是4个月），因为母乳或配方奶完全可以为0到6个月的宝宝提供足够的营养，太早添加辅食会造成宝宝过敏和身体不适。因为宝宝的消化吸收系统和免疫还未发育成熟，不能应对太多的复杂的食物。

如果妈妈真的要早些添加，最早也要等到宝宝满17周。宝宝到了六个月就必须添加辅食，因为母乳和配方奶中的铁的含量明显不足，宝宝需要从辅食中摄取，而且这个时候的宝宝各方面都已发育成熟，逐渐可以应对各种变化的辅食。

如何添加

辅食，就是说是宝宝的辅助食品，6个月到1岁之间，宝宝的很多营养还要从母乳或配方奶中摄取，宝宝还要保证每天500毫升到800毫升量的奶。

1.添加辅食时千万不要着急，要一样一样的添加，这样可以观察宝宝对所添加辅食的反应。

2.第一次可以先用宝宝爱喝的奶来冲米粉，在上午固定的时间内喂宝宝。

3.最好先喂宝宝一点奶，在宝宝不是太饿的情况下试着加辅食。

4.喂宝宝时，宝宝一定要直立坐好，千万不要躺着喂，以免呛着宝宝。

最安全的早期添加食品：米粉、苹果、梨、香蕉、木瓜、鄂梨、西兰花、胡萝卜、白薯、土豆和南瓜。其中，香蕉、木瓜和鄂梨是不用煮就可以打碎给宝宝直接食用的。

辅食中应避免的食物

为了宝宝的健康及避免过敏，以下几种食物开始时不要给宝宝随便吃，要谨慎为佳。

带有面筋的食物：六个月以内的宝宝不能吃任何含有面筋的食物，例如：面粉、燕麦等。凡是容易过敏的食物都尽量迟一些添加。

盐：宝宝满一周岁前，所有的食物都不能加任何盐，过多的盐会对宝宝还未成熟的肾造成负担，而且会影响宝宝的饮食习惯，造成日后的血压高。另外，过多的盐也会影响宝宝对钙的吸收。 宝宝小的时候并不需要盐，也不知道要吃咸，所以不要着急加盐，调味可以用水果和蔬菜的自然味道调整，这一点对宝宝日后的身体健康很重要。

糖：宝宝的食物中不要加糖，吃糖太多会增加宝宝得蛀齿的风险，而且，血中的血糖急速变化可能导致宝宝情绪化，特别爱哭爱闹。饮食中不加入糖，主要是利用水果和蔬菜中的自然甜味令宝宝的辅食美味。

蜂蜜：因为蜂蜜中含有一种菌，容易造成宝宝感染，甚至中毒，所以宝宝一岁以前绝对不要给宝宝吃蜂蜜。有的家长说宝宝便秘需要喝蜂蜜水，但一岁前绝对不能加蜂蜜。对付宝宝便秘建议用橙汁或李子汁，而不是蜂蜜。

鸡蛋：鸡蛋是容易造成过敏的食物，尽量晚一些增加，而且鸡蛋一定要完完全全煮熟了再给宝宝吃。九个月时开始增加蛋黄，蛋清部分就加的更晚，因为更容易引起过敏。

果仁：在英国，要求是5岁以后再增加，一是容易过敏，二是容易卡着宝宝，有危险。

牛奶：宝宝要母乳或用配方奶到一岁以后再增加牛奶，因为牛奶中缺少重要的铁和维生素C。添加辅食后的前六个月，宝宝还要饮用500毫升到800毫升的母乳和配方奶，但这时的牛奶可以用来煮一些菜吃。

草莓和猕猴桃：草莓是水果中最易造成过敏的食物，特别是宝宝有哮喘或湿疹就更要避免吃草莓。猕猴桃只能给9个月以上的宝宝，不满9个月尽量不要吃。

海鲜：一岁以内尽量不要给宝宝吃海鲜，因为容易过敏，做不熟还会造成食物中毒。

高纤维食品：高纤维食品对成人很健康，但会影响宝宝对重要微量元素的吸收，两岁前不要给宝宝食用。

果汁：母乳喂养的宝宝不用喝水，用配方奶的宝宝在炎热的夏天可以喝一些白开水。

1.果汁要等宝宝可以用杯子了以后再喝。

2.大概是宝宝9个月时，白葡萄汁是对宝宝肠胃最友好的果汁，也最容易吸收。

3.白葡萄、苹果和梨汁是宝宝开始时最受欢迎的饮料。

4.橙汁的酸性太大，对宝宝的肠胃太刺激，应晚些添加。

5.所有的果汁都应该至少稀释一倍以后给宝宝饮用。

6.每天的量不能太多，一岁前不要超过100毫升。

7.一到四岁不要超过200毫升。

8.饮用太多的果汁容易造成宝宝的腹泻。