孕期营养补充越多越好？避免陷入这些误区

孕期营养补充越多越好？避免陷入这些误区

女性在怀孕后要特别注意营养的补充，因为胎儿发育生长所需要的营养全部都是从妈妈那里吸收的。但是我们讲凡事都是有度、有量的，营养要补充，可是千万别犯了营养的误区。常见的营养误区有这么4个，如果想要自己和胎儿都能更健康的话，就要避免陷入这些误区。

1. 大量吃水果

水果中含有丰富的营养元素，这是毋庸置疑的，所以在人们的观念里，孕妇就要多吃水果。多吃水果，既能补充胎儿发育所需的营养，还对胎儿的皮肤很好。而且有些孕妇的孕吐反应比较强烈，多吃水果的话，还能缓解这种情况，这就让很多孕妇陷入了大量吃水果的误区。水果是有营养，但是有些水果的糖分含量很高，如果吃的太多的话，很可能会引发妊娠糖尿病。所以建议孕妇每天要吃水果，但是不要超过一斤，而且少吃那些糖分含量高的水果。

2. 营养多比少好

都知道孕期的女人是“一人吃两人补”，所以就觉得孕妇吃饭要吃两个人的，营养也要双倍的，总之就是营养多比少了好。但其实营养太多或太少都不好，如果营养过剩的话，会增加身体的负担，影响肠胃的消化。而且会影响胎儿的营养吸收，还可能导致孕妇肥胖，胎儿成为巨大儿，分娩的时候可能出现难产的情况。

3. 控制体重就是不吃主食

我们提倡孕妇要控制体重，但是一些孕妇理解为控制体重就是不吃主食，其实这也是一个误区。主食中含有大量的碳水化合物，能够补充能量以及维持血糖过得平衡。如果孕妇长时间不吃主食的话，就很容易发生低血糖，影响孕妇的健康。孕期控制体重，可以搭配吃粗粮、少量多次，而且不要摄入过多的糖分。

4．过量补钙

胎儿的健康发育离不开钙，尤其是在怀孕5个月以后，胎儿进入快速发育的时期，对钙的需求更大。很多孕妇有补钙的意识，但是觉得补的钙越多越有保障，于是就会大量的补钙。但是孕妇过量补钙的话，很可能发生高血钙症、碱中毒等。而且还会导致胎盘老化、钙化，不利于胎儿的发育。