月子餐这样做，顿顿有胃口，天天想着吃

月子餐这样做，顿顿有胃口，天天想着吃

提起坐月子，总能想到各种不能出门，各种忌口，并且坐月子期间，女性得产后抑郁症的几率要大的多。

都说月子餐难吃，其实不然，有一份好的菜谱固然很重要。

有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐，是因为盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，导致血压升高，且不利于产后恢复。但也不能不吃盐，人体通过吃盐来摄入钠元素，吃盐过少会影响钠元素的吸收，且菜肴中不放盐会影响产妇食欲，不利于营养吸收。因此，坐月子时产妇既不能“忌盐”也不能过多食盐。

今天就带来几款食谱，保证胃口大开。

一、猪蹄炖花生（民间下奶妙方）

猪蹄炖花生是民间最朴实有效的食谱良方。猪蹄有壮腰补膝和通乳之功，花生亦能健脾和胃、理气通乳，所以猪蹄炖花生是产妇产后缺少乳汁的下奶妙方。

1. 首先猪蹄洗净，切成块，花生提前泡好
2. 猪蹄焯出血水，捞出，然后把猪蹄和花生放入高压锅中，加入没过食材的水，适量盐，米酒适量（或者月子酒最好），生姜切片放进去
3. 高压锅上汽后15分钟即可

二、粳米地瓜粥

地瓜益气通乳，润肠通便。地瓜中含有大量维生素A，可以预防宝宝由于维生素A所导致的眼部疾病并且可以让宝宝的眼睛更明亮，而且利于产后瘦身。

1. 把120克的地瓜洗净切小块，备用
2. 粳米60克洗净，清水中浸泡40分钟，备用
3. 地瓜和粳米倒入适量的水，加入150克米酒或者月子酒，大火烧开，然后小火煮至粘稠既可

三、木瓜牛奶饮

牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是肽类，肽类会让人感到更舒适，有利于解除疲劳并入睡，对于产后体虚而导致神经衰弱的新妈妈，牛奶的安眠作用更为明显。

做法：木瓜洗净，去皮去籽切成块，锅中加适量水，木瓜煮至软烂，加入牛奶和冰糖，调匀既可

四、丝瓜鲫鱼汤（促进乳汁分泌）

丝瓜具有通经络、行血经的功效搭配补鲫鱼中益气，生血通乳的作用

做法：鲫鱼处理干净后，锅中烧油，加入姜片煸香，鲫鱼两面都煎一下，然后加入米酒或者月子酒，葱段，丝瓜切块放进去，适量水，大火烧开，小火慢炖15分钟，最后加盐调味

月子餐的做法有很多，这里就不一一介绍了，很多人很困惑为什么月子餐都要加米酒或者月子酒，这里介绍一下米酒或者月子酒对于产妇来讲具有促进血液循环，加快新陈代谢，能助排於血恶露、避免气血两虚、驱寒补暖、温补脾胃和预防产后关节疼痛，并有催乳下奶的良好效果。所以不是说月子餐一定要加，而是效果要好的多。