三伏天来临，新手妈妈注意八点，轻松坐月子

三伏天来临，新手妈妈注意八点，轻松坐月子

三伏天是出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。然而炎热的三伏天，难熬的不仅是高温下的劳动者们，而对于三伏天里坐月子的新妈妈来说，也不是件轻松的事。那么对于这件“麻烦事”，新妈妈们要怎么对待呢？

一： 忌不开窗保持空气流通

许多产后妈妈为了怕感冒，整天闷在家里，甚至连门窗都不敢开。密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”。建议新妈咪在家要保持空气流通，保证充分的空气对流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。避免处于风口即可。

二：忌食寒凉、辛辣

新妈妈产后的饮食同孕期一样，仍然要避免食用生冷、辛辣的食物。辛辣温燥食物可助内热，而使产妇上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。而且产妇内热可通过乳汁影响到婴儿，使婴儿内热加重。生冷、坚硬的食物易损伤脾胃，引起消化不良，同时，生冷的食物还容易致使产妇淤血滞留，引起产后腹痛、恶露不尽等。进食坚硬的食物还容易使牙齿松动、疼痛。

因此，产妇饮食宜清淡，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主。产后常吃卷心菜、萝卜、菠菜、番茄、草莓、柚子、豆制品、海产品及橄榄油等，可以防止乳腺癌。不要吃过于油腻的食物，特别应忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物。

三：忌提重物、忌劳累，忌用冷水洗东西

有位专家说，坐月子这上“坐”字是很有来历的，以前的医术落后，过去产妇生产后，可能造成会阴部撕裂伤，而最佳的复原方法就是两腿并拢多多休息。

这些动作都需要用力，用力时会拉扯到腹部的肌肉，对于身体尚未恢复，很容易会有腰酸背痛的情形，剖腹产的产妇用力不当还可能是发生内出血。腹部肌肉的收缩也可能会影响恶露的排除。

妈妈不抱可爱的baby是不可能的事，建议妈妈尽量不要长时间维持同一姿势抱着小baby，如果需要哺乳，可采卧床姿势或是背后加上靠垫，不要使用腰力来支持，以免以后发生腰酸背痛的毛病。

四： 忌控制产后情绪

但产后抑郁造成的危害都是一样的。产后公公、婆婆的表现甚至老公的表现都会直接影响到产妇的情绪，而造成产后抑郁发病的直接原因就是产后情绪的变化。幸好这位产妇发现的及时，没有酿成悲剧的发生。且经过相应的治疗，产后抑郁的病情已经基本上稳定了。 情绪胎教仪对缓解产后抑郁就有着非常不错的效果。它通过音乐引导想象以及心率变异性生物反馈训练，调理产妇的脑舒压，让产妇们的情绪得到方法，压力得到疏解，从而改善人的自主神经系统调控能力，达到缓解或消除产后抑郁的目的。

五： 同房过早

由于身体尚在恢复阶段，过早同房，容易受到感染，容易导致妇科炎症的出现，对身体的恢复是不利的，并且请注重日常的卫生清洁情况，如果有异常的症状，请及时到医院进行诊治，建议还是不要有性生活的好，以防子宫剧烈收缩引起危险，同时容易引起出血和感染妇科炎症。 是绝对不能性生活的，很容易引起感染。

六： 腹部松弛，要管理

产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。

七：忌长期卧床

因为生产后子宫松驰，内脏变形。若产后两周内经常下地活动，内脏容易下垂，而内脏下垂是所有妇女病的根源，为避免产后身体受影响，生产完前两周务必卧床，第3周起，可躺可坐，但仍以卧床为主。 但在医院期间，刚生产后，要尽早下床活动，以利胃肠蠕动或刀口恢复。

早下床进行活动，有助于改善血液循环，促进恶露排出。在锻炼时应注意动作轻柔，不可剧烈运动，以免发生眩晕。

八：忌衣服多穿

老一辈人可能告诉准妈妈，月子期间千万不能着凉，一定要多加衣服。有些宝妈甚至穿着棉衣坐月子，干燥的夏日你不难受吗？准妈妈坐完月子以后，身体会自动排除孕期增加的体重中的一些水分。为了让关节不受到伤害，应该多穿点长裤和长袖，还有袜子。但是不能穿得过于太厚，像棉衣睡衣真的不必，很容易出汗多，身上到处都是臭味，宝宝吃奶的心情都会有所影响。

夏天坐月子的新妈妈，穿衣服除了注重材质外，还要注意卫生，勤洗勤换，特别是内衣裤，每天都要清洗。

夏天坐月子穿的衣服最好放在太阳下暴晒、消毒。换下来的衣物要尽快清洗，洗衣机清洗时可加入专用的洗衣消毒水。

夏天天气多变，如果遇到天气不好或是生活环境比较潮湿，可以能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干，滋生细菌。

希望每个新手妈妈能愉快的度过月子！