孕期饮食怎么吃？掌握这些知识，营养补起来

孕期饮食怎么吃？掌握这些知识，营养补起来

怀孕期间孕妈的饮食是重中之重，因为直接能够影响到宝宝的生长发育。孕期肯定跟平时不一样，有很多食物孕妇是不能吃的，所以嘴馋也得忍着，一切以宝宝的健康为主，饮食要营养均衡的搭配，才有利于宝宝的生长需要。特别是在孕晚期，临近分娩的时候是最关键的时期，这个时候孕妈要打起精神，迎接宝宝的到来。所以更应该注意饮食和生活习惯。

孕期孕妇要避免吃辛辣的食物，吃了辛辣的食物对肠道有刺激，影响排泄容易导致便秘，严重的话还会长痔疮。便秘会影响到孕妈的分娩。很再加上重口味的食物都会添加很多的添加剂，有损健康。孕妈吃了会伤害到胎儿的生长发育，营养摄取不足。

孕期要尽量少吃甜品，因为甜品里含有很多的糖分，吃多了不仅会发胖还会导致妊娠高血糖，影响正常的分娩，对胎儿不利。怀孕后要改掉挑食的毛病，怀孕前能吃的东西现在孕期都不能吃，应该要多吃点含高蛋白的食物，新鲜的蔬菜水果，营养丰富的坚果，这些都是对胎儿有好处的食物。如果有挑食的毛病会导致胎儿营养不良，发育不全。到了孕晚期孕妈不能大吃大喝，要适量的吃营养丰富的食物，而不是大鱼大肉。因为孕晚期胎儿发育迅速，孕妈暴饮暴食会导致巨大儿，分娩时会有很大的风险。

孕期就应该多吃以下的物质

1.维生素

孕晚期要注重于补充维生素B1，维生素B1能预防孕妈在分娩时子宫收缩无力，导致分娩困难的情况。适量的吃些水果能预防孕妇便秘。

2.蛋白质

说到补充营养就少不了蛋白质，因为蛋白质是胎儿育成长的补给品。到了孕晚期就要多吃动物蛋白质和大豆类食物，充足的摄入蛋白质可以防止产后出血。

孕妈的饮食是以胎儿的健康发育为前提的，为了宝宝的健康,所以孕妈在孕期必须注意饮食健康,随着胎儿月份的增长，胎儿的生长速度也变得迅速，胎儿对能量的需求也会很高，所以孕妈要充足的补充营养，以保胎儿吸取的营养能充足。