产后营养补充五大原则，坐月子这么吃才正确！

产后营养补充五大原则，坐月子这么吃才正确！

      说到坐月子的注意事项，老一辈人可说道的太多了，特别是在吃这个问题上，老人家普遍认为要多喝汤、多进补，而水果、蔬菜属于“寒凉”之物，万万不能碰！有的产后妈妈甚至抱怨，自己产后每天一只鸡，喝鸡汤喝到想吐！

这样的产后饮食真的正确吗？广州医科大学附属第三医院临床营养科刘佳博士介绍，产妇在生产后因身体恢复、哺乳和照顾宝宝等任务，在营养需求上需要合理、高质量的营养素来支持，因此产后营养补充有五大原则——

原则1：吃清淡易消化的食物，不要一味进补

产妇的脾胃功能较差，特别是在分娩后的十几天内更需保护，如果这时吃过于肥腻的食物，骤然进补，反而欲速则不达，使脾胃功能受损，引起消化不良，吸收不良。

补应宜消化又能健脾养胃，可多食汤、粥、羹类，可少食多餐，每日进食5-6次。

原则2：以养气补血为主，恢复元气

饮食要有充足的营养，包括各营养素和合适的药性成分。产后各器官、各系统都有一个复原过程，如子宫未复旧时可多用活血化瘀的食品。

原则3：根据乳汁情况选择催乳汤水

要符合催乳、哺乳的需要，选择能养血增乳、疏肝通乳的食物，并要根据产妇乳汁的分泌情况，在哺乳的不同阶段进行调整。

原则4：注意必要的饮食禁忌

凡大热、大燥、生冷、酸涩之物，会导致脾胃虚寒、脏腑失调，有毒的，不洁的，有可能过敏的，含有特殊成分的，都要慎用和忌用。

原则5：要根据婴儿大便性质调整饮食

因为婴儿消化能力差，母乳成分发生变化时，婴儿的大便性状相应就会发生改变。例如乳母吃了豆制品，肠胀气明显，排气多，婴儿也会排气多，大便稀黄水样，这时就要停食豆制品。

婴儿大便泡沫多且酸味重，与乳母进食过多的甜食、糖类在婴儿肠内发酵产气有关，此时要控制甜食。

婴儿大便呈油状且有较多皂块，则说明乳母进食脂肪多。婴儿进食不足时大便色绿、量少、次数多，乳母应多食下乳食品。可见婴儿对不良食物的反应也较敏感。