产后恢复做到这几点，轻松让身体尽快恢复

产后恢复做到这几点，轻松让身体尽快恢复

怀胎十月，妈妈们都为宝宝付出了很多，等到宝宝顺利降生后，妈妈们也并不能松一口气，照顾孩子是其中之一，还有一点就是要做好产后的护理，让自己的身体尽快恢复。新妈妈坐月子是至关重要的，如果坐月子不当，很容易留下后遗症，坐月子必须要注意的几点问题，各位新妈妈们该如何科学坐月子，全面调节好自己的身体呢？

一、月子期间饮食

1，月子期间能不能吃水果?

不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结，蔬菜和水果富含人体“三宝”，即维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。月子期间需要多吃水果。但是需要注意：

选择水果时不应挑太硬、不好咀嚼的，应选择容易吃、容易吸收、容易消化的，多选择应季水果。吃水果时尽量切成小块、放常温了再吃，别冰冰凉的就吃。产后体迅速排出多余的体液，会挥发大量汗液，一下子吃太冷容易导致毛细血管收缩，不利于汗液挥发。

2，月子期间是不是该各种忌口？

如果说月子里真有需要“忌”的食物，其实主要是味儿太“冲”的，例如辛的、辣的、苦的……辛辣、燥热、易过敏的食物容易对正在吃母乳的宝宝造成不利影响，所以妈妈应该在整个哺乳过程中都少吃。辛辣、燥热还会使新妈妈和母乳宝宝上火，导致便秘或口舌生疮。尽量选择口味平淡无刺激性的食物。

二、夏天坐月子穿什么鞋子

新妈妈夏天在坐月子的时候总是需要小心翼翼的。面对炎热的夏天，即便再爱美也不能穿高跟鞋，平底鞋或者运动鞋都是不二的选择。

月子的时候最好穿有脚后跟的鞋子，这样比较不会吹到风，就算是夏天坐月子，也要穿袜子好一些。

坐月子穿鞋讲究

A、底子要软。生育后，穿软底鞋不容易累，如果过早地穿着硬底鞋且长时间站立的话，今后年纪大了容易落下后脚跟痛的毛病。

B、宽松保暖。最好是一脚套，不用束鞋带的。因为新妈妈刚开始做妈妈，难免有些手忙脚乱，夜里起来喂奶或者孩子突然哭闹，都会匆匆忙忙。

C、防滑鞋底。新妈妈身子虚，自己走路都要注意别滑倒了，何况抱着刚出生的小宝宝，那就更要注意了，所以鞋底必须防滑。

三、腹部松弛要管理

产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。

四、产后护理

产后护理是指针对分娩女性所做的护理工作，而这段时期也叫产褥或产褥期。该护理工作视各地民情，经济等因素，而有不同的照料方式。