月子期恢复缓慢，护理方法了解一下

月子期恢复缓慢，护理方法了解一下

因为宝妈在生产之后身体和精力都受到了极大的消耗，所以需要调养以后才能恢复到正常的状态，而这一调养阶段便是我们所熟知的月子期。可是针对夏季特殊的天气情况，宝妈们坐月子的护理要具体问题具体分析才可以。

从最基础的饮食和身体护理着手，通过科学实用的方法去完成月子期恢复。除此之外，情绪管理也是月子期不能忽视的部分。只有根据针对性的高效管理，才能让宝妈们的身体得到更好的恢复。

1、合理均衡饮食

因为宝妈刚刚生产的缘故，所以身体会处于一种非常虚弱的状态。月子期不仅要做到自身状态的恢复，还要照顾到宝宝的喂养，简直是令人应接不暇。所以这时候照看月子期妈妈的人在饮食方面一定要尤为注意才行。

这时期宝妈们的肠胃系统还没有得到全面的恢复，因此她们的饮食在口味上应该更加清淡一些，并同时保持营养均衡的搭配，只有这样才能更好的帮助宝妈在孕期也能保持很好的健康状态。

1.少食多餐，避免积食

考虑到产后妈咪尚未恢复的肠胃系统，所以我们在饮食上应该讲究少食多餐的原则。因为这时候妈咪的肠胃蠕动和消化都比较缓慢，一次进食过多会导致她们极易出现消化不良的情况，所以一日餐数可以5到6次。

2.干稀搭配，避免便秘

月子期的干湿搭配也是非常重要的，因为稀食可以提供充足的水分，而干食可以保证充足的营养摄入，这样搭配起来可以很好的促进孕妈的乳汁分泌，从而避免便秘的风险。所以在进食的时候可以选择一些汤汁类的食物。

3.荤素搭配，避免偏食

因为人体所需要的营养是来源于多方面的，所以月子期的妈咪更要遵守荤素搭配的科学原则才行。同时，食用过多的肉类会导致肠胃蠕动减慢，而摄入一定量的膳食纤维却可以很好促进消化，所以宝妈们可不能偏食哦。

①咸淡要适宜

在传统的观念中，月子期好像必须要无盐或者是极尽清淡，其实这种想法是不正确的。只有坚持咸淡适宜的口味，才能保证孕妈胃口的同时促进身体的恢复，这个度是需要我们在生活中把握好的。

②活血食物要适度

在生产过后为了更好的恢复，宝妈们往往会选择一些活血化瘀的食物来进补，但长久食用却不利于妈咪受损子宫和血管的恢复，因此在食用时一定要坚持适度的原则。

2、做好皮肤护理

饮食方面自然是需要照看者多费心的地方，但除此之外皮肤护理需要宝妈自己下力才行哦。妈咪在产后恢复的过程比较漫长，针对可能出现的皮肤问题，可以采取一些针对性的手段去应对和护理。

2.腹部护理

因为怀胎十月的缘故，所以宝妈们肚皮上的肌肤组织很容易出现松弛和妊娠纹现象。对于剖腹生产的妈咪来说，更是会面临创口发炎的问题，所以对于腹部的修复和护理我们可千万不能轻视。

按摩做法

由于刚生完宝宝，运动锻炼不适宜进行。所以想要腹部恢复好，简单的按摩一定不能省掉。按摩时宝妈要掌握好力度，力道不宜过重,并在肚脐周围保持10-15次的圈圈按摩，配合保养品使用会对腹部皮肤的弹性恢复很有帮助。