孕中晚期睡觉不自觉平躺怎么办

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怀孕之后的孕妈妈常常会觉得疲惫，尤其是怀孕中后期，常常不自觉地就会想平躺着。那么，孕中晚期睡觉不自觉平躺着怎么办呢？

一、怀孕中晚期孕妇睡觉平躺对胎儿的影响

1、子宫对静脉造成压迫

怀孕中晚期平躺睡觉，会让自己的腹部向上，虽然这样对胎儿不会造成压迫，但是对孕妇缺失有不利的影响。平躺会让子宫对孕妇的下腔静脉造成压迫，对女性的血液循环会造成不利的影响，长时间的平躺还会导致女性的下肢以及外阴部位出现静脉曲张的现象。

2、引起大脑缺血

怀孕中晚期平躺睡觉，会因为子宫的压迫而导致血液循环受到影响，无法让血液更好的在心脏和大脑中回流，这样就会导致孕妇大脑出现缺血和缺氧的情况，长时间的缺血和缺氧，会让孕妇无法更好的休息。

1、选择合适的枕头：合适的枕头可以让孕妈妈睡得更舒服，以柔软为主，这样可以使颈部得到更好的保护。

2、休息时尽量都左侧躺，无路是在看电视还是在玩手机尽量的向左侧躺着，这样保持着久而久之就会形成习惯，最重要的是坚持，刚开始做可能会常常不自觉平躺，可以让准爸爸一起参与监督。

3、可以选择一款孕妇枕：市面上很多的孕妇枕，不但可以睡得舒适，而且专门为左侧卧准备的，孕妈妈左侧卧睡可以抱着，然后腰后有承托的枕头，不会腰酸背痛，可以帮助养成侧卧睡的习惯。

4、换一个床垫，至于床垫的材料和面料，床垫的使用时间不宜过长，10年以后其弹性将会降低10%~15%。则根据自己的喜好选择即可。

综合上述，怀孕中后期是个比较关键的时期，可千万不要出现什么叉子，因此孕妈妈要尽快养成左侧卧睡的习惯哦。