孕期不能错过的五种食物，对胎宝宝生长发育甚好哦

孕期不能错过的五种食物，对胎宝宝生长发育甚好哦

怀孕之后，大家最关注要数营养补充，换句话说就是和吃相关的那些事。去医院坐着排队产检时，经常会有孕妇三连问，孕期应该怎么吃、吃什么、吃多少。孕期健康的饮食将会帮助你的宝宝更好地生长发育。孕妈妈们不需要去执行特殊的饮食计划，但是需要确保食物种类的多样性，以此来供给孕妈妈和宝宝所需的各种营养。孕妈咪吃好的含义并不是单纯地要多吃，而是应该在膳食多样化的基础上达到营养素的均衡，为自己和胎宝宝摄入全面而平衡的营养。平衡膳食，适度营养，避免营养过剩，才能为宝宝一生的健康打下基础。所以说孕期最重要的就是要饮食健康，这样才能生育健康的宝宝。那么孕期吃哪些食物有利于孕妇呢? 孕期不能错过以下这五种食物，对胎宝宝生长发育甚好哦！

第一，鸡蛋

鸡蛋是日常生活中很常见的一种食材。孕妇孕期里的饮食是十分关键的，吃得好，吃得均衡营养，肚里宝宝就会得到更好的营养物质，对于宝宝的发育都有着极大的影响。鸡蛋中富含铁元素，孕妇孕期比较容易贫血，鸡蛋中的铁元素可以让孕妇造血功能得到更好的运作，让皮肤出现红润的效果，脸色不再是黄黄的。很多孕妇怀孕后身体反而比较虚弱，容易疲惫感冒。而鸡蛋中的蛋黄富含卵磷脂，卵磷脂是可以帮助人体干细胞再生，对于孕妇的免疫力和新陈代谢都有着增强的效果。让孕妇孕期里不再那么容易疲惫，犯困。孕妇吃鸡蛋不仅可以帮助记忆力，对于肚里宝宝的脑部发育也有着影响，可以帮助宝宝脑部发育更加完善。

第二，三文鱼

三文鱼含有大量的蛋白质、脂肪酸、蛋白质、维生素等营养物质。对于一个怀孕的女性来说，三文鱼是一个不可多得的营养品。同样，三文鱼对于胎儿也是一种营养品。而且三文鱼对胎儿的身体健康成长，大脑良好发育都有很好的作用。三文鱼的吃法很多，除了可以煎着吃，煮着吃之外，还可以用来熬汤，但是孕妇应该注意最好少吃生的三文鱼，避免寄生虫感染

第三，豆类

豆类是重要的健脑食品，如果孕妈妈能多吃些豆类食品，将对胎宝宝的大脑发育十分有益。豆类食品中含丰富的氨基酸和钙，正好弥补米、面中这些营养的不足。孕妈妈食用豆类食品可以补充蛋白质、脂类、钙及B族维生素等，有助于胎宝宝的发育，尤其是胎宝宝脑及神经系统的发育。脑及神经系统的发育依赖于大量的多不饱和脂肪酸及磷脂，因此，孕期多吃豆类食品可保证胎宝宝健康成长，令宝宝更聪明。

第四，红薯

红薯的营养价值也非常的丰富，含有氨基酸、多种维生素，这些含量都高于我们平常吃的最多的大米，红薯中含有我们人体所需的铁跟钙，这也是孕妇在孕期最需要的两种微量元素。孕妇吃了可以缓解便秘，红薯属于粗纤维的食物，孕期孕妇的便秘几乎人人都会发生，那么多吃红薯就可以缓解便秘。多吃红薯的孕妇，宝宝出生之后皮肤白皙，因为红薯中含有多种维生素，维生素可以促进皮肤的再生，美白肌肤，对孕期孕妇的皮肤也有一定的好处，孕期色素沉积容易形成色斑，那么吃红薯就可以避免这个情况的发生。

第五，核桃

核桃又名胡桃，其营养价值和药用价值都很高。孕产妇经常食用核桃仁，可促进胎儿骨骼、毛发和脑细胞的生长发育，还可预防妊娠高血压综合症的发生。