要想产后恢复好，这三件事需谨记

要想产后恢复好，这三件事需谨记

产后女性为什么要选择做产后恢复?可能很多产后妈妈都还停留在“恢复身材”这个层面。其实产后恢复不仅仅包括身材的恢复，更重要的还有心理、生理的健康恢复。产后1-3个月是女性心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。生产时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。在这段期间你能够有效的改善自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以产后恢复很重要，更要做好“正确”的产后恢复工作。每位妈妈的身体状况都不同，但是只要找到适合自己的方式，肯定能够快速的恢复体力精力。济南馨福圆月子中心提醒，要想产后恢复好，以下这三件事需谨记。

第一，产后应及时排尿

人的肾脏将血液过滤，每时每刻都产生尿液，输送到膀胱。当膀肮贮存一定量的 尿液后，便向大脑示意要求排尿。产妇分娩以后，第一次排尿会感到困难。虽然存在种种排尿困难的客观原因，产妇还是应在产后4小时内努力排尿，以免尿液在膀胱内潴留时间过长，尿液中的代谢物刺激膀胱，易引起较重的炎症。如果经努力仍然无效，可试着蹲起身来排尿，同时用手按摩膀胱部位，或用温热水冲洗尿道口，诱导排尿。如以上方法均无效，产妇应请医生治疗。因为胀大的膀胱妨碍子宫收缩会引起产后出血，还易引起膀胱炎。

第二，哺乳刺激

在经历妊娠分娩后，子宫就要开始启动宫体肌纤维缩复和子宫内膜再生等修复程序，让它慢慢恢复到孕前的状态了。一般来说，子宫在胎盘娩出后恢复至未孕状态，大概需要6周的时间，有些恢复慢的则需要更长的时间。及时、有效地采取能促进子宫平滑肌收缩、促进恶露排出的措施，是预防和治疗子宫复旧不良的关键。母乳喂养除了对新生儿有利，对产妇子宫的恢复也是非常有利的。这是因为，小宝宝在吸吮妈妈的乳汁时，可以通过刺激乳头乳晕上的感觉神经而促进垂体后叶分泌更多的催产素，从而促进子宫收缩，促进恶露的排出，进而促进子宫的恢复。因此，对于产后新妈妈来说，可以的话，让宝宝多吸吮乳房。

第三，产后应注意卫生

旧的坐月子旧俗是生孩子不作消毒，因此发生产褥热的很多。造成产褥热主要原因产前或产时不卫生、不消毒，产后不清洁，细菌进入子宫引起感染。对于发生的各种高热或急病，在传统观念下都认为是产妇受“风”所致。所以，就出现了产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。良好的个人卫生习惯是产妇避免产褥期感染的重要措施。要勤洗澡，勤换内衣。洗澡尽量用淋浴，会阴伤口处不要用肥皂。洗浴完毕后，不要直接进入通风的环境，更不要让空调和电风扇直接对着身体吹。