月子期要注意这4点，不然宝妈容易回奶

月子期要注意这4点，不然宝妈容易回奶

妈妈在生过宝宝之后身体会变得特别脆弱，心情也会发生变化，据了解很多妈妈在产后都有不同程度的抑郁。

如果妈妈心情不好会对乳汁产生很大的影响，这是因为妈妈的情绪变化会通过神经系统传递给大脑，刺激大脑的脑垂体，从而使催乳素分泌受到影响，催乳素又和乳汁有着极大的关系。

所以妈妈心情不好可能会导致乳汁量变少，或者回奶，也会影响乳汁的质量。因此，月子期家人一定要照顾好妈妈的心情，除此之外，下面几件事也不要忽略。

别让妈妈感到拘束

妈妈产后身体不适，所以月子期间她的衣服一定要舒适。除了要注意保暖，还要让她衣着宽松，这样妈妈才会方便活动身体和喂奶。

保证休息时间

要想妈妈身体尽快恢复，充足的睡眠时间非常重要。妈妈如果是剖腹产身上有伤口，夜间是伤口愈合的重要时间。

并且，晚上休息好，妈妈在照顾宝宝的时候才会更得心应手。在月子期间，妈妈照顾宝宝还很不熟练，有很多的事情需要学习，会特别耗费精力。

因此在妈妈休息的时候，家人要给她创造一个良好的环境不要打扰到她。

饮食营养

月子期间的饮食对妈妈来说也格外重要，所以在生过宝宝之后不要急着减肥，此时妈妈的身体很虚弱仍然需要补身体，但是食物一定不能太油腻，要注意荤素合理搭配，这样妈妈的身体才会恢复快一些。

如果宝宝吃母乳的话，有的食物可能会让妈妈的乳汁减少，妈妈要注意避开。

帮忙照顾宝宝

照顾宝宝并不是妈妈自己的事，尤其是月子期这个特殊的时期，一定要有经验的人来照顾才可以。

有的是妈妈照顾月子，有的是婆婆，还有的是月嫂，每个家庭的状况都不同，只要合适就可以。在此期间，妈妈可以多像她们学习经验，以后照顾宝宝的时候才能更顺利。

月子期对妈妈和宝宝来说都是很重要的时期，都需要得到很好的照顾，这样妈妈身体才能尽快恢复，宝宝才能更健康的成长。