济南月子中心丨3种食材5种方法教你如何补救「月子」

济南月子中心丨3种食材5种方法教你如何补救「月子」

坐月子一直是我国的习俗，但是随着社会受到西化的影响，再加上现代生活步伐日益加快，很多宝妈都不知道该如何坐月子。

老传统的讲究也逐渐被最新的科学理论所淘汰，甚至有许多宝妈在坐月子时因为大意而错误的处理，导致身体状况变得比产前还虚弱。

虽说坐月子必须花上不少时间，但依靠这种产后调理，宝妈的体力和精神都能得到有效的恢复。Tina今天要跟大家分享一些坐月子的补救小技巧，让我们一起展开抢救月子大作战。

1 为什么需要坐月子？

开始进行补救之前，我们还是先来了解一下到底为什么要坐月子吧。

坐月子就字面上的意思，就是在妇女生产完之后，展开为期一个月的产后休养。

在这段期间，妈妈需要多休息，并摄取一些有助于身体复原的药膳及补品，本来，一个活生生的小生命从母体中被抽离出来，这对女性来说可是非常耗损元气的，依靠坐月子的这段时间内，得以让宝妈重新调整，好好放松，使身心回归到产前的状态。

2

腰酸背痛

★ 怀孕期间，因为重心改变的关系，宝妈的脊椎必需承受比平常更大的负担，因此，若不利用坐月子期间将受损的筋骨调养好，日后就可能会面临常常腰酸背痛的痛苦中。

3

乳房下垂

★ 坐月子期间，妈咪常常需要帮宝宝哺乳，如果躺卧的姿势不良，很容易就会引发乳房变形。

4

头晕恶心

★ 坐月子的重点之一在于恢复宝妈消耗的元气，如果月子没坐好，就有可能导致宝妈的气血两虚，造成经常头晕、恶心等后遗症。

一、豆类

营养特点：含有丰富的植物性蛋白质及各种维他命的黑豆，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效 。为了预防贫血，产妇在坐月子期间应多吃含铁的食物红豆、红小豆等红色的食物，能有效补血。

二、汤类

营养特点：炖汤营养丰富，容易消化。排骨汤、鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等都是坐月子中必喝的汤。因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

三、芝麻

营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。芝麻含钙高，多吃可预防产后钙质流失及便秘。

四、调整作息时间

生产完的妈妈应该得到充分的休息，因此维持正常的作息非常重要，除了半夜喂奶之外，最好不要时常熬夜，使身体的免疫力下降。

产后半年是调理的黄金期，因月子没「坐」好而求诊的妈妈，医生会依照产妇的症状对症下药，若属于生殖方面的问题，就要补充肾气。若是腰酸背痛就要补筋骨，或是喝杜仲水，基本上来说，若是好好调理都能慢慢恢复。

五、内心也需坐月子

月子的目的，除了让身体充分修养之外，也是给予妈妈调整心理的好机会，毕竟刚经历过生产，无论生理还是心理都会感到非常疲劳，而之后又要面对新生命诞生之后对家庭所带来的巨变，势必会承受不少精神压力，一旦超载，就很有可能对宝妈心理产生重创，进而影响生理状态，宝妈们千万不可轻视。

坐月子虽然麻烦且花时间，但其中饱含的却是对于妈妈生产的感谢之情，以及花费十个月含辛如苦怀胎的体谅之意。