孕期营养过剩怎么办？控制体重的方法要掌握

孕期营养过剩怎么办？控制体重的方法要掌握

孕妇营养过剩的影响

1. 对孕妇的影响

如果孕妇营养过剩的话，直接的影响就是孕妇的体重增长会很多，甚至可能是肥胖。而这很可能让孕妇患上妊娠糖尿病和妊娠高血压等妊娠综合征，包括在分娩的时候也会增加难度，很可能发生难产。

2. 对胎儿的影响

孕妇营养过剩的话，胎儿吸收的营养也会太多，这样就容易形成巨大儿。一方面是分娩的时候比较困难；另一方面胎儿是巨大儿的话，很可能会导致大脑早衰、大脑迟钝，以后也可能会患有肥胖症。

孕妇如何判断自己是否营养过剩？

在孕期，孕妇判断自己是否营养过剩的一个简单又常用的方法就是看体重。所有的孕妇在孕期体重都会增长的，孕妇最好能养成定期称体重的习惯。在正常情况下，怀孕的前3个月，孕妇的体重会增加1.1-1.5千克，从3个月后开始，每周的体重增长在0.35-0.4千克之间。到了临产前，孕妇的体重总共增长10-12.5千克之间是正常的。如果孕妇的体重增长超过这个标准，甚至太多的话，那就要引起注意了，要尽量控制体重。

怀孕中晚期要如何控制体重？

怀孕的13-27周是孕妇体重增长的关键时期，胎儿的体重也会迅速增长。在这个期间，孕妇要严格监控自己的体重，如果发现体重增长过快的话，就要在饮食上多注意。减少高热量、高脂肪食物的摄入量，如果能坚持运动的话，效果会更好。孕晚期胎儿的生长也很快，孕妇的体重也会急剧增加。在这个期间，孕妇可以多吃水果，减少米、面的摄入量，避免自己和胎儿的体重增长太多。