孕期除了增加必要的营养物质，孕妈还需要注意哪些？

孕期除了增加必要的营养物质，孕妈还需要注意哪些？

         孕期营养不但关系到孕妈自身营养，还关系到肚子里小宝宝的发育，除了必要的营养物质之外，孕妇还应该注意哪些？

尽量少吃一些辛辣、刺激性过大的食物，比如辣椒、生姜、麻辣、还有腌制食品，和一些可食用香精、添加了化学色素的食品，特别禁忌的就是酒、水果罐头以及长期封存的食物，不要去食用一些受到农药、重金属污染严重的食物，会损害胎儿大脑发育，还有就是中药里面的人参，因为是大补的所以孕妈尽量少吃。

          孕妇不仅要增加食物的丰富性，还要加强对膳食的结构、食物搭配、营养需求、食品卫生及食品选择，若怀孕期间不注重营养均衡，不但会导致胎儿发育迟缓，还会导致孕妇厌食、嗜睡容易犯困等症状。摄取营养并不是说越吃越多，而是需要注重食物的营养均衡。还有就是孕妇尽量避免高脂肪、高蛋白、高糖、高钙食物。

高脂肪食物不但会增加孕妇的自身体重，还会导致身体内胆酸和胆固醇超标，不利于宝宝健康成长和孕妈的身体健康。

         高蛋白食物会导致孕妇出现头晕、呕吐、精神萎靡等症状，引起肠道和胃的不适，从而导致腹胀、厌食。建议多做运动，合理饮食，不要摄入过多。

高钙食物可能会导致婴儿患高血钙症，可以合理摄取身体需要的钙或者维生素但是不要盲目的摄取高钙食品，要合理的规划饮食。

有些孕妇在怀孕初期，除了早孕反应还会出现皮肤干燥等状。怀孕初期皮肤干燥则是由于孕期皮肤比较敏感，可以用一些无添加的润肤霜擦于面部，这样可以保持皮肤水分，也可以适当的多饮水和吃一些新鲜的水果以防孕期干燥，比如苹果、香蕉、柠檬、草莓之类的水果不但可以使皮肤细腻、红润、有光泽而且还有减肥的功效，有助于产后更的好恢复身体。