孕妇产后恢复常识记住8个字:少吃动养,多喂勤睡
1.少吃:产后妈妈饮食以清淡好消化食物为主,牛奶豆浆甜食等产气食品少吃,防止腹胀。
2.动养:顺产后24小时可在房间内随意走动,剖宫产术后24小时卧床时需要勤按摩下肢及适当活动下肢防止下肢血栓。
3.多喂:有母乳喂养意愿的妈妈不管有没有奶,清洗干净乳头,可以想喂就喂增加乳头刺激,从而多泌乳,我的观点是:倡导母乳喂养但不是被母乳喂养绑架,一定要尊重妈妈母乳或者人工喂养的意愿。
4.勤睡:产后妈妈经常会感到很疲劳,生个孩子相当于跑完铁人全项赛,所以产后妈妈要跟着宝宝的节奏进行休息,同时注意在白天宝宝醒着的时候要尽可能多和宝宝玩玩,这样宝宝夜间可以减少哭闹,妈妈也睡的更好。
另外有一点想特别说一下:如果是顺产,爸爸可以提前准备好面包圈垫,给产后妈妈坐着的时候用;如果是剖腹产,要提前准备好高腰腹带,既能固定切口减少不适也对腹部有一定塑形作用。
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