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孕晚期注意事项有哪些?这五点孕妈们绝不能错过!

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孕妇体内的营养除了要供给给胎儿,使其正常成长,还有一部分是储藏在自身和胎儿体内。因此,孕妇要多补充营养,增加就餐次数和就餐量,比如可以增加一些健康的零食,以保证摄入的营养量能够满足孕妇和胎儿的需要。孕晚期饮食要注意营养均衡,种类多样,那么,孕晚期饮食注意事项有哪些呢?

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1.一般以少食多餐的方式进餐,注重量少、菜丰富、多样。想要避免胎儿出生体重过高,减少分娩时的困难,准妈妈们要控制含高蛋白、高脂肪食物的进食量。

2.孕晚期易产生妊娠高血压综合症,而妊娠高血压综合症会引起早产和胎儿、婴儿、孕妇死亡。想要避免这种症状,需减少脂肪性食物的摄入。因为脂肪性食物中一般含有较高的胆固醇,如果血液中的胆固醇过多的积淀,血液的粘稠度会急剧增加,加之体内妊娠毒素的影响,孕妇的血压就会升高。若情况严重,还会出现高血压脑病,常见情况有脑溢血。孕妇适合吃一些味道清淡的食物,每日食盐控制在7g以下,避免口味过重,也不要大量饮水。

3.多吃一些营养价值高体积小的食物,比如动物的肉等;减少量大且没营养的食物,比如土豆、红薯等。这样可以避免胃部胀满。同时,为了满足孕妇和胎儿对大量钙和维生素的需要,含钙丰富的食物和有大量维生素的食物也是孕妇的必要选择。

4.好的蛋白质和脂肪酸是孕妇必不或缺的营养素,注意,若孕妇的尿液中含有大量的尿蛋白,建议减少日常饮食中蛋白质、水和盐的摄入量,同时增加植物油的摄入量。孕妇的日常营养要全面,减少高盐、高热量的食物,米面类主食也要少吃。相比之下,像蛋、牛奶、肉类和大豆制品等含有优质蛋白质的食物要多吃,含有其他营养素的食品也要考虑食用。

5.如果孕晚期的妈妈们营养摄入不均衡,过多的营养会使胎儿生长太大,导致难产。量少、食物种类丰富的日常餐可以降低难产的概率。

孕妈们在怀孕晚期要注意这几点,尤其是饮食方面!即将临产,一切都不能出现遗漏!

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