济南馨福圆月子会所：产妇如何在月子期科学饮食？

济南馨福圆月子会所：产妇如何在月子期科学饮食？

   产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。
   妇幼专家指出，其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。
   在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。 此外，要保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足，可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物，但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来下奶的产妇，也不能光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。

　　那么在饮食上该怎样补呢?
　　1、猪肝适合在早上、中午食用。
　　2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。
　　3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。
　　4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。
　　5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。
　　6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
　　7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。
　　8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。
　　9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。
　　10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。
　　11、糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。
　　12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
　　13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。
　　14、猪心有强化心脏的功能。
    15.吻鱼含钙丰富，适合产妇食用吃得营养。