济南馨福圆月子会所：孕妈们一起来学习孕期补钙

济南馨福圆月子会所：孕妈们一起来学习孕期补钙

准妈妈营养充足，胎儿发育更健康！孕期妈妈合理补充营养很重要，钙则是孕期妈妈不可或缺的营养。很多妈妈都知道在怀宝宝的时候要补钙，却不了解孕期为什么要补钙？孕期应该怎样补钙？容易忽略不同孕期对补钙应有不同需求……孕期补钙学问多，不是随便补补就可以，想做健康孕妈，就往下看吧！  

“钙”补多少？孕期钙量需求量&实际摄取量  

孕期妈妈应该补充多少钙？据统计，孕妇在整个孕期需要为胎儿提供约50g钙，其中80％源于孕晚期。而1000克骨头汤仅有20毫克的钙，这样换算下来，妈妈在孕期起码要吃5000斤骨头汤才能够补充足够的钙。当然，孕期不但要补钙，还要合理地补钙，每天喝十几斤骨头汤的方法只是说说而已。  

不足40%，我国孕产妇钙补充量不及格！  

我国孕产妇实际钙入量与中国营养学会的日推荐钙入量比较  

不同孕期的孕妈对钙的需求量是不一样的，孕晚期因为胎儿成长发育所需，相对于孕早期、孕中期需要补充1000mg的钙，孕晚期妈妈需要补充更多的钙，即1200mg。权威数据显示：我国孕产妈妈的平均钙摄入量仅为推荐量的38.0-39.5%，多数处于钙的负储备状态。钙营养不足是我国孕期和哺乳期妈妈比较突出的问题。因此，对于孕期补钙这件事儿，妈妈们还应该多下功夫才好哦！