2016年十月,又一网络流行词诞生了:“蓝瘦香菇”,这是什么鬼?网上流行这句话,你也在说这句话,这到底是为什么?你和我说都是孕吐搞的鬼,问我怎么办。
大多数孕妈妈都会在早晨有恶心感和呕吐感,而有些孕妈妈则在早晨,中午,或者晚上都觉得胃部有不适感。医生提醒,怀孕早期的呕吐症状属于正常现象,不必过分紧张,注意休息即可。
孕吐强烈与否因人而异
孕吐大多在停经40天左右出现,到怀孕3个月时逐渐消失。当然,孕吐症状的强烈与否也是因人而异的,有的人可能一点反应也没有,有的人会一直反应到五六个月,甚至到分娩。
大多数孕妈妈在早期都会出现强烈的孕吐反应。有数据显示,六成以上的怀孕女性有过孕吐反应,尤其在早晨起床后表现最为明显。孕吐反应轻的孕妈妈偶尔恶心呕吐,几天出现一次。一部分反应强烈的孕妈妈,吃什么吐什么,不吃也吐,并且呕吐时间也不再限于早晨,而是“随时随地都在吐”。
孕吐反应强烈属正常现象
怀孕早期发生的呕吐是一种再正常不过的生理现象。医生提醒,孕妈妈们完全不必过分紧张。孕吐通常对健康没有明显影响,也不需要额外治疗。只需要尽量保持心情愉快、情绪稳定,多休息就可以了。多数人到怀孕3个月以后,孕吐会自行消失。对于那些“随时随地都在吐”的孕妈妈,因为可能会导致代谢紊乱,需要去找产科医生咨询。
要上班的孕妈妈,为了避免在办公室或公共场所突然呕吐,可以随身携带毛巾和洗漱用品,吐完后快速漱口,将口腔的不舒适感降到最低。
孕早期适宜补充维生素和适量叶酸
孕吐对孕妈妈的最直接影响是口腔异味加重,食欲下降。这个时候应该“想吃什么就尽量吃什么”。
孕早期的孕妈妈,适宜补充多种维生素和适量叶酸。孕早期的婴儿胚芽像花生米般大小,孕妈妈要像准备期一样,补充叶酸预防神经管畸形。但叶酸的摄入量也不宜过多,一般建议,叶酸的日理想摄入量为0.8毫克。
出现孕吐反应,饮食上要少量多餐多变。想吃就吃,并且注意多补充水分,同时避免刺激性气味和过于油腻的食物,如辣椒、咖喱、姜、蒜等等。尽量选择清淡食物和蛋白质含量高的食物,水果、豆制品和牛奶都是不错的选择。
对于妊娠反应剧烈的孕妈妈,可以适量地吃一些山楂、柑橘等酸味水果,但是腌制过的果干要避免食用。
帮助缓解妊娠反应的几款食疗方法
苹果柠檬汁:柠檬有助于孕妈妈安胎助孕,故柠檬有 “宜母子”之称,苹果酸甜可口,可用于缓解孕吐。
番茄木瓜汁:番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等,木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。
甘蔗汁:将甘蔗绞成汁,滴几滴生姜汁,做茶饮,在饭后或者饭间食用,可以帮助缓解反胃呕吐,有明显的止吐效果。
生姜橘皮:生姜10克,橘皮10克,加红糖调味,煮成糖水作茶饮。
生扁豆粉:将生扁豆75克晒成干,研成细末,每次10克,用米汤送服。
梅干菜瘦猪肉:梅干菜1克,榨菜15克,瘦猪肉丝100克,食盐、味精适量,共煮汤服,常服。
梨丁香:梨1只,丁香15枚,梨去核放入丁香,密闭蒸熟,去丁香食梨。
清蒸鲤鱼:新鲜鲤鱼洗净后,两面斜切几刀,使之易熟,上锅清蒸,不加任何调料,水开后8分钟关火,鱼熟即可。
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