坐月子到底该休息多少天？这些误区你了解吗？

坐月子到底该休息多少天？这些误区你了解吗？

如果有人问你“坐月子”需要多少天？你会不会脱口而出：

30天！

其实呢，坐月子不是仅仅是一个月，而是42天！那是因为——

新妈妈子宫的回缩需要6周才能恢复到孕前子宫大小，而产后腹壁也需要6~8周的时间恢复，因此建议新妈妈坐月子最好做足六周，即42天，这42天被称为产褥期，也就是我们通常说的坐月子。另外，医院也会让新妈妈在产后42天做一个身体检查的。

说到这些关于“坐月子”的误解，除了时间，还有很多很多，这里不妨给大家归纳一下，妈妈们注意不要犯错哦！

1、必须卧床休息

早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞都十分有利，而且适当的运动不仅对身材恢复有帮助，对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也很有效果，通过运动还可以减少产后抑郁症的发生哦！不过需要提醒大家的是：一定要适当、适度，不要立即剧烈运动减肥。

2、不能开窗，以防受风

虽然害怕受风着凉是对的，但是长期不开窗会导致室内病原体增多，增加呼吸道疾病发病率，因此开窗通风是必须要做的。如果担心着凉，可以不采用对流的形式，或者房间换气的时候，让新妈妈暂时换一个屋子呆着。

3、不能刷牙

这就尴尬了~~想一想，不刷牙还怎么保持口腔卫生啊！妈妈们在生宝宝之后，激素还没有完全恢复，牙龈容易出血，加上月子里会吃很多甜软而富有营养的食物，如果不刷牙，容易引起口腔疾病，所以这牙肯定是要刷的。建议妈妈们使用产妇专用的牙刷，比较软，在刷牙时用温开水，动作要轻、慢，进食后也可用温水漱口，或适量使用漱口水。

4、不能洗澡

产后及时清洁可以帮助会阴伤口的血液循环，以加快愈合，避免会阴伤口发生感染；由于产后身体会排出很多汗，勤洗澡、勤换内衣、内裤，能够减少妇科炎症的发生率。另外，洗个舒服的澡对缓解产妇分娩疲劳，促进睡眠也有一定的作用。

5、补品多多益善

这点一定要提醒大家，那些有助于“发奶”的食物并不是越多越好，如果奶水过多，淤积在乳房，排出不畅，滋生病菌，易导致乳腺疾病的！因此如果奶水比较充足，催乳食物无须频繁摄入，正常饮食就足够了。建议月子饮食一定要依据妈妈们的身体健康状况来调整。

6、每天吃大量鸡蛋

从营养角度来说，鸡蛋的营养每人每天2~4个就够了，吃太多容易导致产妇胆固醇增加，脂肪含量增多，如果是母乳喂养的妈妈，这么胡乱吃对宝宝也不好。

7、长时间看书或手机等

长时间使用手机本来就会对眼睛有影响，加上月子期间眼膜很脆弱，因此妈妈们产后还是多休息，少玩手机比较好。建议每次使用手机不要超过15分钟，使用完之后最好能休息半小时。

8、无止境的喝汤

分娩后一周内饮汤需适量，因为产后1~2天内身体滞留的水分迅速返回循环，血容量增加，如果大量饮汤会加重心脏、肾脏的负担。再说了新生儿需乳量少，喝太多有催乳作用的汤水，可能会导致乳汁淤滞，引起乳房胀痛等。

当然啦，很多产妇在坐月子期间都会受到老人家的“指点”，虽说是“不听老人言，吃亏在眼前”，但是时代不同了，人们的认知也应该跟着转变才对。

因此，亲爱的妈妈们，分清经验中的“精华”和“糟粕”，科学的坐月子吧！