科学坐月子的优秀典范

全国咨询热线:0531-66599261

免费-咨询热线

0531-665-99261

24小时加盟热线

400-089-2578

济南月子中心:孕期适合做什么运动?

济南月子中心:孕期适合做什么运动?

作为准妈妈,无时无刻都在为孩子的健康着想,尤其在运动方面,更是不敢轻易进行。但事实上,锻炼对孩子和妈妈都是有好处的,适当的运动可以舒缓一些正常的孕期不适,像背痛,睡眠问题等。

以下是一些适合孕妇做的运动。

游泳

游泳被一致认为是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳不仅可以锻炼臂部和腿部的肌肉,而且因为在水中,也不会感受到体重的压力。游泳也是一项可以增加你的心跳频率,改善心血管功能的安全运动。

散步

散步对妈妈来说是很有利的,因为它可以让你保持健康,而且它会比跑步更轻松一些,也很容易就可以做到。慢慢开始,并且一定要在开始前做一些准备运动(肌肉拉伸)。

跑步

如果你在怀孕前就一直有慢跑的习惯,你可以继续。在你加入一个跑步项目前,你最好向医生或营养师咨询,并且一定要确保摄入足量的水分。

瑜伽

瑜伽可以保持你的肌肉张力,使身体更加灵活,而且你的关节承受的压力也会变小。

济南月子中心哪家好,济南有哪些月子中心,济南月子会所哪家好,济南专业月子会所

低强度的有氧操

参加有氧操课是有好处的,你可以在固定的时间内规律的运动,大多数的健身俱乐部都有此类课程。但一定要选择专业的健身俱乐部以确保孕妇和宝宝的安全。

跳舞

你可以在自己家里宽敞的地方跳舞,也可以去舞蹈俱乐部。但是,要注意避免跳跃或旋转等剧烈动作。

伸展运动

伸展运动可以使你的身体保持灵活放松,预防肌肉拉伤。你可以把伸展运动和增强心血管功能的运动结合起来,使自己的身体得到全面的锻炼。

济南月子中心哪家好,济南有哪些月子中心,济南月子会所哪家好,济南专业月子会所

温馨提示

以上这些运动应根据自己的身体状况和孕前的运动习惯,结合主观感觉选择,量力而行,循序渐进。

那么,运动的过程中有哪些需要注意的呢?

1.做好准备工作,以避免腿抽筋

2.适当的运动强度和运动时间

3.运动过程中注意水分的补充

4.避免剧烈运动

5.穿戴运动装

上一条: 准妈妈吃的够不够 定期称重就知道

下一条: 想要胎宝宝聪明智商高,孕期这5种食物不能少

相关标签:济南月子中心哪家好,济南有哪些月子中心,济南月子会所哪家好,济南专业月子会所

济南月子中心
济南月子会所
济南月子中心哪家好
济南月子会所哪家好
电梯维保
迷你胶带
长白山人参
济南镀锌槽钢
医院建筑设计