孕期还在工作？这些妈妈要注意了

孕期还在工作？这些妈妈要注意了

很多女性往往为了给宝宝赚取更多的奶粉钱，到了孕晚期还奋战在工作的岗位上，这必然要面临长时间久坐，与各种办公设备相处，工作压力大等的问题，如何才能在不耽误工作的同时又能保证自己和胎儿的健康呢？

午休很有必要

因为孕期很容易疲劳，所以在午饭后尽量抽出时间午睡一下。在孕早期腹部的重量还很轻，即使是趴着也不会给下肢的血液循环造成太大压力，可以趴着睡觉。但随着肚子一天天变大，到了孕后期，趴着睡觉就会压着腹部，这时可增加下肢血液循环的压力，造成腿部水肿。此时可以将腿抬高，这样有利于腿部的血液回流，对减轻浮肿有一定的帮助。

每半小时活动一下

对于职场人士而言，一坐就是几个小时根本不在话下，但对于准妈妈来说，尤其是孕后期的准妈就是很大的负担了。孕妈长时间的坐着，重量都集中在下肢和脊椎，很容易导致下肢的血液循环不畅，造成静脉曲张或者下肢水肿。因此，建议准妈妈们每半个小时或一小时起来活动一次，如果遇到较长时间的会议，也不要超过两个小时，中途示意领导离席，相信领导是可以谅解的。

避开瘾君子，杜绝二手烟

吸烟对胎儿不好，而被动吸烟的结果更可怕！在怀孕期间，孕妈长期吸入二手烟，有害物质可能透过胎盘去危害肚子里面宝宝的健康。尤其是一氧化碳等有毒物质，会导致妈妈体内血氧浓度降低，极易导致胎儿缺氧甚至是窒息。尼古丁等物质会导致血管变窄，直接可能导致胎儿早产。所以为了宝宝，如果办公室有同事吸烟要敢于提出“抗议”！

不做“隐孕族”

很多准妈为了工作刻意隐瞒怀孕的事实，其实是很不好的现象！因为首先公司在不知道你怀孕的情况下安排的工作强度是不变的，另外孕期由于雌激素的分泌导致情绪波动厉害，不明事理的同事也不会理解造成职场矛盾等等。所以不如坦白自己怀孕的事实，让老板根据你的现实状况，安排适合你劳动强度的工作，同事也可以给予更多的关爱。

带餐，更营养

孕期的营养当然是不能忽视的，怀孕了就不能任性的吃一些高油高脂的刺激食物了，要更多的考虑营养的均衡，有条件的可以选择带餐：

首先主食方面最好是米饭，从微波炉加热的角度来讲，加热后的米饭基本上能保持原来的状态，馒头、大饼却极容易变干，不宜微波炉加热。菜方面，尽量选择不饱和脂肪酸含量少的牛羊肉、鸡肉。因为猪肉的不饱和脂肪酸相对较多，带鱼和海鲜类经过微波炉加热后难以保持原有的色香味，从外观上就影响食欲，所以不宜入选盒饭范畴。蔬菜最好带茄果类蔬菜，不易变质，微波炉加热后也不易改变菜肴的色和香，不建议带绿叶蔬菜和凉拌菜。