孕期保健知识,准妈妈们一定要知道

孕期保健知识,准妈妈们一定要知道

1.饮食营养易消化，近蔬果远烟酒

孕妈妈的饮食应当选择有营养，易于消化的食物，多食用富含蛋白质，叶酸的食物，食谱要广，不偏食挑食，保证各种营养元素的摄入。饮食宜清淡，少吃盐、生冷刺激的食物，减少咖啡因的摄取，远离香烟酒精！

2.起居睡眠要充足，运动应适度

孕早期孕妈容易疲劳，因此起居要规律，睡眠要充足，保持良好的精神状态。孕妈妈还应当养成每日适度运动的习惯，可以从平缓的运动做起，如散步、抬腿、伸展或腹式呼吸等，适度的运动能帮助孕妈妈放松全身，减轻疲劳。

3.健康早孕反应放轻松，求医问药需谨慎

孕早期孕妈妈会发生头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、恶心、呕吐等一系列早孕反应，宜放松身心，保持好的心情，自然面对，一般早孕期后会缓解消失。如果出现健康问题，一定要及时就医，在医生的建议下进行治疗，慎用药物或接受X光检查，减少性生活，避免接触宠物，避免接触有害物质，如汞、苯及放射物质，染发剂等化学药剂。

4.家庭呵护孕妈妈，准爸爸责任大

孕早期孕妈妈们正在经历生理和心理上的巨大转变，家庭成员要关心孕妈妈的身体和心理状况，尤其是准爸爸应多体贴妻子，接受妻子的变化，多陪伴多赞美，给予妻子支持与安慰。